Често срещани здравословни проблеми по празниците – как да си помогнем?

За всички Коледните и Новогодишни празници са чакан и вълнуващ период от годината, но статистиката показва, че точно тогава броят на постъпващите в болница е много висок. Най-често срещани са хранителни те алкохолните натравяния, успоредно със сърдечносъдовите и стомашно-чревните проблеми, и разбира се, след това се оказваме с натрупани излишни килограми.

Основният начин, по който можем да си помогнем сами, е да се разтоварим от нещата, с които обичайно се натоварваме – умствена и сетивно ангажирана работа, нездравословни храни и твърде много време, прекарано с електронните ни устройства.

Това, което липсва в съвременния забързан начин на живот, е повече движение, дишане, релакс, контакт с природата. Хранителното разнообразие по време на празниците може да улесни подбора на едновременно вкусни и полезни цялостни храни. Правилно избраните хранителни добавки могат да подобрят ефекта от здравословното меню и ако все пак малко сме се отклонили от него, да ускорят нормализирането. Те обаче не могат да поправят тежки злоупотреби със здравето.

Прочетете още:
12 съвета за здравословни Коледа и Нова година
Празниците са времето да сме активни

Храни и добавки, с които да се справим с преяждането около празниците

Тиква

Тиквата е евтин продукт, но зад нейната непретенциозност се крие богат спектър от здравословни ефекти. Месестата й част, включително по малко и в сурово състояние или на сок, пречиства бъбреците, понижава кръвното налягане и е полезна за очите. Суровите й семена са пълни с белтъци, мастни киселини, минерали, витамините Е и от В групата, а и помагат срещу някои чревни паразити.

Киви

Кивито вече е заявило своето трайно присъствие на нашата трапеза. То е много богато не само на витамин С и други антиоксидантни и имунорегулиращи съставки, но също е един от малкото плодове със значително количество Омега-3 мазнини – еликсир за сърцето и мозъка.

Райски ябълки

Райската ябълка носи нещо от името и в свойствата си – меко слабително, регулиращо жлезите и кръвоносните съдове, набавящо десетки микроминерали, включително йод и т.н.

Зелеви храни

Зелевите храни, включително броколи, карфиол и рукола, са надежден щит срещу клетъчни увреждания, които по-нататък могат да стартират туморни процеси.

Магданоз

Магданозът си остава българска суперхрана. Пресилено е да се твърди, че с него можем да заменим всички зелени продукти, но като допълнение към суровите салати и сготвените постни храни, той освежава нервите и сетивата, пречиства отделителните органи, подпомага сърцето и ни пази от вредните последствия на различни лъчения.

Туршия

Туршиите могат да се правят с по-малко сол и оцет и да се консумират по-бързо, за да са по-здравословни – общо и за полезните чревни бактерии. Също е уместно да се разнообразяват, като освен традиционните за тази цел зеленчуци зеле, моркови, краставички, се включат още и червено цвекло, зелен фасул, глави от целина, земна ябълка и др.

Ленено семе и чия

Лененото семе и чиата омекотяват целия храносмилателен канал и едновременно ни доставят ценни Омега-3 мастни киселини.

Елда

Елдата в някои страни е класическа противоалергична храна, а вече придобивиа широка известност и у нас.

Билки и подправки за подобряване на храносмилането

Билките и подправките за подобряване на храносмилането и чернодробните функции – жълт кантарион, мента, акация, копър, резене, джинджифил, бахар, глухарче, бял трън, андрографис и редица други – са изключително полезни. По-съществени дози куркума обаче са позволени, само ако нямаме жлъчни камъни, които могат да създадат проблеми при изтласкването им.

Витамини и минерали

От минералите най-важен за успокояване и пречистване е магнезият – освен вътрешно, продукти с магнезий могат да се прилагат и външно, като организмът поема по малко навътре, а отделно ефектите върху ставите, сухожилията и мускулите, където се втрива, са по-изразени.

При упорита отпадналост, слаба памет и изтръпвания по крайниците, е важно да се провери нивото на витамин В12, тъй като той е критичен не само за вегани, и евентуално да се включи като подезична форма.

Ензими

Ензимите ни спасяват от лошото храносмилане. Трябва да ги използваме за по-добро усвояване на полезните продукти, а не за да бъдем по-толерантни към храни, които могат да ни разболеят. Даже и да намалят тежестта в корема, в този случай хапчетата не могат да действат вън от червата и затова са безсилни срещу следващите етапи на самоотравянето от неправилно хранене.

Един древногръцки мъдрец бил попитан как да се наслаждаваме повече на живота. Отговорът бил: „Ако се наслаждавате безмерно, удоволствието ви ще е съвсем за кратко, след което ще започнат проблемите. Бъдете по-умерени в удоволствието, за да трае то много по-дълго време!“. Древната мъдрост, съчетана със съвременните познания, могат да ни помогнат да излезем от празниците с повишен тонус, вместо дълго да се възстановяваме след тях.

Прочетете още:

Здравословно хранене по празниците

» Живей по-здравословно всяка седмица – абонирай се за нашия бюлетин и се радвай на полезни статии и специални оферти за висококачествени добавки.