5 най-чести грешки при отслабване

Наднорменото тегло е един от най-разпространените здравословни проблеми в България и по света. 60% от българите са с наднормено тегло, като 15% страдат от затлъстяване, включително и децата, сочат последни данни на Глобалната обсерватория по затлъстяване. Въпреки желанието за отслабване, много хора се подлагат на неподходящи режими или диети, които не водят до дългосрочен резултат и дори могат да навредят на здравето. Затова в тази статия ще разгледаме пет от най-честите грешки и ще предложим ефективни решения по системата на Vita Rama – естествено, пълноценно и щадящо.

Проблеми и причини за затлъстяването

Народът ни води класацията сред европейските страни по сърдечно-съдови заболявания, а стряскащо повечето хора след 40-годишна възраст разчитат на медикаменти, за да поддържат нормални телесни показатели.

Най-често срещаните причини са:

• Консумацията на рафинирани, силно концентрирани и тежки храни;
• Големите количества приемана храна;
• Неправилното комбиниране на продуктите;
• Нередовното и нерегулирано хранене;
• Липсата на движение;
• Стресът;
• Наследствено предразположение;
• Някои заболявания на обмяната на веществата и жлезите с вътрешна секреция.

Всичко това води до натрупването на излишни, несвойствени за организма мастни депа, които нарушават обмяната на веществата и баланса в тялото. Кои обаче са петте най-чести грешки при отслабване, как да ги избегнем и каква са решенията?

1. Диета без здравословна основа: прекомерен протеин и мазнини

Съществуват много диети за отслабване, ограничават консумирането на плодове, зеленчуци, зърнени и бобови храни и кълнове, а вместо тях наблягат на силно протеиновите и мастни продукти, предимно месни. Чрез включването на големи количества от тях се ограничават кислородът и основното гориво за клетките и организма – глюкозата. Първоначално, при този тип диета, тялото може да започне да сваля килограми. Но ефектът в дългосрочен план е общо влошаване на здравето и повторно напълняване – йо-йо ефект. Причините за това са изтощаването на клетките и драстичното понижаване на имунитета. 

Какво препоръчва Vita Rama:

Хранене с високо съдържание на цели растителни храни, фибри, антиоксиданти и пребиотици: пресни плодове, зеленчуци, зърнени, бобови храни и кълнове. Балансирано съчетаване, без излишни мазнини. Този естесвен начин на хранене повишава енергията, забързва метаболизма и неусетно регулира излишните килограми. Подходящи продукти:

Ябълков пектин флейкс Vita Rama – подкрепя
чревната функция и създава усещане за ситост.

Пробиотик HistaminX Seeking health – възстановява
баланса на микробиома и подобрява храносмилането.

Микстура син йод – йод за енергия,
щитовидна жлеза и метаболизъм.

В Център за здравословен живот Vita Rama здравословното хранене за отслабване е напълно съобразено с индивидуалното състояние на всеки организъм. Така постепенно, бавно и без стресови ситуации за организма и ума, човек възстановява нормалните килограми на тялото си. Освен ефекта на здравословно отслабване се постига и пречистване на организма, чрез което се възстановяват нормалните функции на всички органи и се установява пълноценно здраве.

2. Неподготвен организъм и рязка детоксикация 

Много хора се впускат в агресивни детокс режими без преход. Разтоварванията са един от най-добрите варианти за пречистване на организма и за намаляване на излишната телесна маса. Рязката промяна от хранене към разтоварване и неснабдяването на организма с пълноценен белтък, обаче, могат да доведат както до здравословни, така и до емоционални сътресения. Освен това често се получава след това и т.нар. йо-йо ефект, при който след приключването на диетата, човек отново започва да консумира определени количества и видове храни, но вместо да поддържа достигнатото редуцирано тегло, всъщност го увеличава допълнително. Бързото отслабване не е препоръчително и ефективно при голям процент от хората с наднормено тегло. От изключително голямо значение е хранителният режим с цел отслабване да бъде индивидуално съобразен с конкретния организъм и факторите, който оказват влияние върху храненето.

Какво препоръчва Vita Rama:

Разтоварване само след подготовка – с регулиране на основното меню и включване на подпомагащи органични съставки за прочистване и минерализация.

3. Недостатъчно хидратиратация

Водата е основен двигател на детоксикацията. Недостатъчният прием на чиста вода забавя метаболизма, пречи на изчистването и създава усещане за глад.

Какво препоръчва Vita Rama:

Тъй като тялото има нужда от хидратиране, увеличеният прием на течности ще забърза желаните процеси. Препоръчваме по време на отслабване да не се пие минерална вода, а структурирана протиева, дестилирана, изворна, или пречистена чрез обратна осмоза вода.

Продукти за хидратация:

Макрокомплекс Vita Rama – Създаден да служи на процесите в организма, снабдявайки ги с таурин, лизин, инозитол, витамин C, бетаин и магнезий. Липсата на магнезий води до хронично възпаление, както директно така и косвено, което от своя страна е свързано с промени в микробиома. Проучвания показват, че хората, страдащи от затлъстяване имат значително по-ниски нива на магнезий от здравите хора. Приемът на магнезий намалява нивата на CRP (C-реактивен протеин, използван за измерване на възпаление) значително. Тауринът е аминокиселина, която е есенциална за поддържането на сърдечната дейност, бъбреците, предпазва от психични разстройства, както и отново участва в поддържането на метаболизма. Недостигът на тези вещества намалява скоростта на клетъчната обмяна, както и нейното качество.

Хуск – хидрофилни фибри
за чревна хигиена и прочистване на стомашно-чревния тракт.

4. Недостатъчна или неправилна консумация на плодове

Групата от обществото с наднормено тегло, масово не консумират сладки плодове, защото смятат, че напълняват от тях. За да бъде ефективно отслабването, е необходимо плодовете да бъдат приемани по правилен начин. Стига да няма проблем с контрола на кръвната захар - никой не трябва да се ограничава от големи количества плодове, при условие, че мазнините в менюто са с нисък прием.

Какво препоръчва Vita Rama:

Плодовете трябва да бъдат пресни, сочни и добре узрели. Препоръчително е закуската да е базирана главно на тях. Най-добре е да се редуват различни видове сезонни плодове. Консумирането на плодове след основно хранене, дори приети 2-3 часа по-късно, би могло да доведе до ферментация и да затрудни отслабването и чувството на лекота в корема. Подходящи продукти са:

Пребиотик комплекс Vita Rama – храна за
полезната микрофлора.

Gut Nutrients Seeking health – формула
с аминокиселини и билки за здрава чревна бариера.

Прочетете повече за силата на плодовете тук

5. Неправилно захранване след разтоварващ режим 

Захранването трябва винаги да става постепенно и плавно, в зависимост от вида на разтоварването. Продължителността на захранването в повечето случаи трябва да бъде сходна с периода на разтоварването. Правилното приготвяне и комбиниране на храните след диета за отслабване също е от изключителна важност.

Какво препоръчва Vita Rama:

Най-подходящите сезони за провеждане на хранителен режим с цел отслабване са пролетта, лятото и есента, когато трапезата ни изобилства от разнообразни пресни плодове и зеленчуци. Тогава може да се направи диета за отслабване, включваща изцяло плодове и зеленчуци или поне да са 70-80% от всички продукти в диетата. Захранване с леки храни, топли супи, плодови пюрета и варени зеленчуци в малки порции, с постепенен преход към по-концентрирани храни. Продукти за адаптация след режим:

Пестил – концентрирани
плодове без добавени захари.

Черна мака на прах – адаптоген
за енергия, настроение и хормонален баланс.

Време е да започнете на чисто

Отслабването не е състезание – то е дългосрочен ангажимент със здравето. Избягването на тези чести грешки и използването на правилни продукти и подходи може да бъде решаващо. Системата на Vita Rama ви дава не просто диета, а цялостен модел за живот – пълен с енергия, яснота и хармония.

Разгледайте онлайн магазина на Vita Rama и изберете продукти, които ще ви подкрепят по вашия път към здравето. Ако имате въпроси – ние сме тук, за да ви помогнем!

Вземете селекция от хранителни добавки за отслабване от Био магазин Vita Rama!

Прочетете още:
Храни, които въздействат благоприятно за отслабване
7 съвета за лесно отслабване чрез хранене