Какво са коледните пости и как да се подготвим?

Обновена на 05.11.2024 г.

Какво са постите?

Постите са благоприятни периоди и възможност за всеки, който иска да бъде по-добър, скромен, смирен, здрав, чист и духовно осъзнат. Чрез следването на коледните пости човек може да пречисти сърцето си и да се облагороди духовно.

Ако погледнем календара, постите заемат повече от половината година – около 200 дни. Постът и молитвата са неизменна част от живота на всички святи личности, които са помогнали за нравственото и духовното израстване на обществото като цяло. Чрез постите ние съзнателно се лишаваме от някои житейски удобства, с цел пречистване на тялото отвън и отвътре, засилване на волята и силата на духа си и освобождаване на място за култивиране на духовни ценности. По този начин човек възвръща своите здраве, устойчивост, осъзнатост, радост и щастие.

Кога и защо да постим?

В българската православна традиция има четири основни пости – Коледни, Богородични, Великденски и Петрови, а по-стриктните християни постят и всяка седмица, особено в сряда и петък, а понякога и в понеделник.

Всяка година от 15 ноември започват коледните пости, които продължават до 24 декември включително – Бъдни вечер. Стриктното спазване на пълноценно и разнообразно растително хранене през този период гарантира значително подобрение на нашето здраве, самочувствие и работоспособност. Постите не се свеждат само до въздържание от храна или вода. Преди всичко това е период, през който човек трябва да се въздържа от всякакви видове умствени и телесни страсти, нечисти мисли и думи, завист, злоба, алчност и похот във всичките им разновидности.

Какво се яде по време на коледните пости?

Постите на практика означват да се изключат всички животински продукти временно от менюто и да се консумират постни храни – плодове, зеленчуци, бобови и зърнени култури, ядки и семена. Много хора обаче се притесняват, че по време на постите няма да си набавят всички хранителни вещества, от които се нуждае организмът. Всъщност чрез консумацията на пълноценни и разнообразни растителни храни, вие си осигурявате повече от нужните хранителни вещества, отколкото при едно несъобразно и нездравословно хранене. Специално внимание е хубаво да се обръща на витамините B12 и D, които са често дефицитни при липса на допълнителна суплементация.

В съвремието се отдава голямо значение на всички позволени храни, по време на коледните пости и усилено се набляга на схващането, че продукти като риба, морски дарове и дори вино се разрешават през някои от дните, докато в други дни трябва да се спазва строг пост – да се консумират само растителни храни. В Център за здравословен живот Vita Rama ви препоръчваме да изключите или намалите всички видове растителни мазнини и всякакви рибни и алкохолни продукти от менюто си, за да извлечете максимума от коледните пости, въпреки че тези храни се срещат като позволени в по-модерните и адаптирани към ниските стандарти на духовна хигиена наръчници.

Как да се подготвим за коледните пости?

В днешно време хората консумират прекалено много неподходящи, неправилно приготвени и комбинирани, тежки за организма храни –  месо, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти и изолирани концентрирани мазнини. Така в телата им се натрупват голямо количество токсини, слуз, конкременти и други отпадъчни вещества. Това води до хронично натравяне и когато човек започне постите, организмът реагира, като стартира процес на детоксикация. Той може да се характеризира със симптоми на главоболие, отпадналост, виене на свят, ниско самочувствие, лошо настроение, раздразнение, промени в храносмилането и съня и др. Затова предварителната постепенна подготовка на организма е от изключителна важност.

Съвети за подготовка за коледните пости:

1. Намалете и/или постепенно спрете тютюнопушенето;
2. Намалете и/или постепенно спрете всички видове алкохолни напитки;
3. Намалете и/или постепенно спрете кафето и всички видове стимулиращи напитки – кока кола, енергийни напитки и др;
4. Намалете и/или постепенно изключете от менюто си всички полуфабрикати и сладки храни – шоколади, бонбони, бисквити и други подобни сладки, пържени, тестени и мазни храни;
5. Намалете и/или постепенно изключете червеното месо, като го заместите с балансирана консумация на млечни продукти – за предпочитане кисело мляко, кефил, обезмаслена извара и/или малки количества риба;
6. Консумирайте животински продукти НЕ повече от един път на ден, и НЕ по-често от два-три пъти в седмицата;
7. Не комбинирайте червено месо, риба, млечни продукти и яйца с въглехидрати като ориз, бобови, картофи, хляб и други;
8. Консумирайте животински храни само с нисковъглехидратни зеленчуци – маруля, спанак, краставица, чушка, зеле, броколи, карфиол, тиквичка и др;
9. Намалете или напълно изключете екстрахираните мазнини – олиа, зехтини, масло, маргарин и др;
10. Хранете се с плодове до обяд, а ако ви е трудно, включете овесена каша със сушени или пресни плодове;
11. Вместо екстрахирани мазнини, консумирайте семена и ядки, но умерено, до 40-80 г дневно;
12. Пречистете чревния тракт. Специално ви препоръчваме йогийската техника Шанкпракшалана, или си направете разхлабващ чай и добавете 1 лъжица хуск;
13. Пийте повече топла вода;
14. Започнете поста, като отправите молитва към Бог за закрила от неблагоприятни влияния, ако сте оскърбили някого, го помолете за прошка.

Растителното хранене – най-естественото за човешкия организъм

След известен период хранене по този начин, човек става по-енергичен, умът му се избистря, голяма част от здравословните проблеми отшумяват, теглото му се нормализира, кожата му се изчиства, а самочувствието му се подобрява.

Историята показва, че тези пости са съхранили духа на народа ни през времена на трудности. В днешно време обаче тези духовни и здравословни обичаи все повече се пренебрегват. За да ги запазим и възродим, Център за здравословен живот Vita Rama ви съветва да се включите в коледните пости на духовно и телесно пречистване и да се уверите сами как то ще се отрази върху вашите тяло, ум и душа.

По време на Коледните пости ще споделяме с вас в социалните мрежи рецепти, съвети и статии за хранене, движение, релаксация и духовни ценности, както и друга интересна информация, която да ви мотивира да следвате коледните пости от 15 ноември до 24 декември. 

Пожелаваме ви успех!