Коледни пости 2024

Обновена на 05.11.2024 г.

Всяка година на 15 ноември започват коледните пости. Те продължават 40 дни – до 24 декември, Бъдни вечер, включително. Постите са благоприятен период и възможност за всеки, който иска да бъде по-добър, скромен, смирен, благ, здрав, чист и духовно осъзнат. Чрез следването им можем да пречистим тялото и сърцето си, което ще ни направи физически, умствено и духовно по-здрави.

Как да се храним по време на Коледни пости 2024? Съвети от специалистите на Здравословен център Vita Rama:

1. Пълноценно и разнообразно растително хранене

Изключване на всички видове животински храни:

• Месо, риба, морски дарове;
• Яйца;
• Млечни продукти – прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал, извара, масло;
• Концентрирани мазнини (рафинирани и студено пресовани) – маргарин, олио, зехтин, шарлан, ленено, сусамово, кокосово масло и др.;
• Гъби;
• Тестени и захарни изделия (рафинирани и съдържащи мая и мазнини) – хляб с мая/мазнина, баници, пица, хамбургери, дюнери, бисквити, вафли, шоколад, чипсове и др.;
• Консервирани сокове в кутии;
• Газирани безалкохолни напитки;
• По възможност всички видове чеснови и люти храни – лук, чесън, праз, чили, както и интоксиканти и стимуланти: кафе, енергийни напитки, алкохол и други опиати.

Включване на разнообразни растителни храни:

• Плодове – ябълки, круши, грозде, райски ябълки, нар, мушмули, банани, цитрусови плодове и др.;
• Зеленчуци – тиква, моркови, червено цвекло, гулия, зеле, червена пиперка, алабаш, пащърнак, тиквичка, зелен боб, броколи, карфиол, целина, краставица, маруля, копър, магданоз, рукола, домати и др.;
• Високо скорбялни зеленчуци – картоф, сладък картоф, ямс, кестени;
• Кълнове – рукола, люцерна, боб мунг, броколи, лимец, жито;
• Зърнени храни – ориз, просо, елда, киноа, амарант,
• Царевица, царевично брашно, овес, ечемик, лимец, жито, булгур и др.;
• Бобови храни – боб, леща, нахут, грах, соя, мунг дал и др.;
• Семена и ядки – ленено семе, конопено семе, чиа, сусам, тиквено семе, бадеми, орехи, лешници и др.;
• Пчелни продукти – мед, пчелен прашец, пчелно млечице;
• Билки, подправки и чайове – лайка, мента, шипка, мащерка, маточина, жълт кантарион, глухарче, сминдух, куркума, чубрица, кимион, целина, червен пипер, копър, майорана, босилек и др.

2. Достатъчно движение и релаксация

• Минимум 15-20 минути дневно за раздвижване, чрез подходяща за вас физическа активност, която ще зареди тялото ви с жизненост и сила;
• 10-15 минути за релаксация преди лягане. Например, йога-нидра, чрез която да отпуснете натрупаните физическо и ментално напрежения.
• 10 минути вечер за анализ на поведението и как е преминал денят ви. Това ще ви даде възможност да осъзнаете слабостите и грешките си, и да работите върху тях осъзнато.

3. Въздържание от нечисти мисли и думи, страсти, завист, злоба, алчност и похот

Постите не се свеждат само до физическо пречистване, през този период човек трябва да бъде и осъзнат – да наблюдава какво се случва в ума и сърцето му, да контролира думите и постъпките си. Несъмнено това е път, който води към истинска вътрешна хармония и спокойствие.

Следването на коледните пости според предписанията на Здравословен център Vita Rama гарантира значително подобрение на цялостното здраве:

• Пречистване на организма;
• Повишаване на имунитета;
• Възстановяване и регулиране на баланса в организма;
• Подобряване на здравето и жизнеността;
• Намаляване на излишните килограми;
• Намаляване на стреса и повишаване на психическата издръжливост и самочувствие;
• Хармония между тялото и душата.