Как да повишим имунитета си?

Човешкото тяло е сложна система, подобна на огромен град, в който непрекъснато кипи живот. За да се поддържа ред, тялото разчита на три основни контролни системи: нервна, хормонална и имунна система. Тези системи работят в хармония, за да осигурят нашата саморегулация. Балансът им обаче може да бъде нарушен от интензивни и продължителни вредни фактори, които са често срещани в съвременния начин на живот, отдалечен от природата.

Как да помогнем на имунитета си?

Много хора търсят бързо и лесно решение за поддържане на силен имунитет, но такова не съществува. Имунитетът е сбор от различни защитни механизми, всеки от които има специфични нужди. Например, защитата срещу бактерии, вируси или туморни клетки изисква различни подходи в сравнение с регулирането на алергии или автоимунни процеси.

Конвенционалната медицина предлага методи за стимулиране на специфичния имунитет и лечение на вече възникнали заболявания. Най-добрият подход обаче е превенцията. Вместо да се борим с отделни болести, можем да повишим общата устойчивост на организма. Това означава да регулираме неспецифичния имунитет чрез здравословен начин на живот и лична отговорност.

Най-ефективната помощ: не му пречете!

Имунните клетки са устойчиви при нормални условия, но са чувствителни към натрупването на токсини. Те могат да дойдат както отвън, така и отвътре.

Външни и вътрешни токсини

Външните отрови като тежки метали, пестициди, алкохол и тютюн натоварват организма. Още по-сериозно обаче може да бъде вътрешното самоотравяне, причинено от нездравословна храна, консумирана в големи количества в продължение на години. Дори полезните храни в свръхдози се превръщат в бреме.

Умереност и разтоварване

Умереността в храненето и периодите на разтоварване са мощни инструменти за здраве. Може да опитате с едно основно хранене на ден (за предпочитане на обяд) и леки храни през останалото време. Полезно е също да правите 1-2 разтоварващи дни месечно с плодове,сокове или здравословни шейкове.

Връзката между ежедневието и имунитета

Небалансираният дневен график е следващият критичен фактор. Без умерено физическо натоварване, за предпочитане на чист въздух, органите отслабват. Преумората и липсата на качествен сън също водят до спад в имунната защита.

Адекватноторедуване на физическа и умствена активност с почивка е незаменимо. Минимумът за повечето хора е половин час гимнастика сутрин и половин час движение през деня. Лягането преди 22:00 часа осигурява пълноценен сън и енергия за следващия ден.

Полезните бактерии срещу вредните микроби

Лошото състояние на чревната флора, известна като микробиом, е сериозна пречка пред имунитета. То се свързва не само с храносмилателни проблеми, но и с нарушения в нервната, сърдечносъдовата и ендокринната система.

Възстановяването на тази "вътрешна екология" често се оказва ключът към излекуването. Основна роля играе правилното меню, подкрепено от пробиотици и пребиотици.

Имунитет и мозък: силата на мисълта

Психоемоционалната настройка има огромно значение. Науката психоневроимунология доказва, че негативният стрес повишава риска от инфекции, алергии и дори туморни процеси.

Техники като йога, медитация, тай дзи и майндфулнес помагат за стабилизиране на психиката. Но доброто настроение е силно зависимо и от храненето, движението и почивката. Затова е нужен цялостен, интегрален подход.

Специализирани начини за подкрепа на имунитета

Природни и алтернативни методи

Билковите продукти, ароматерапията и хомеопатията могат да подпомогнат фината регулация на тялото. Те обаче не могат да компенсират сериозни дефицити на ключови елементи като магнезий, цинк, йод и селен. Често се налага прием на хранителни добавки по индивидуална схема, определена от специалист.

Домашните физикални процедури като масажи, парни бани и инхалации са добри помощници, особено в ранните стадии на дихателни инфекции. Разходките сред природата, особено в иглолистни гори, също са изключително полезни.

Предпазване през студения сезон

През зимата най-чести са вирусните и бактериални инфекции. Добрата хигиена и ограничаването на контактите са важни за превенцията. Редовната консумация на цялостни растителни храни – сурови, щадящо сготвени или под формата на сокове и смутита – е от ключово значение. Нестерилизираната туршия и ферментиралите ядки подкрепят чревната флора.

Кога да потърсим специалист?

Въпросът доколко можем да се грижим за здравето си сами и кога да се обърнем към специалист няма еднозначен отговор. Той зависи от нашата здравна култура, силата на организма и естеството на проблема. Винаги избирайте внимателно специалистите, на които поверявате най-ценното – вашето здраве!

Препоръчани хранителни добавки за силен имунитет

Нашите специалисти подбраха няколко ключови продукта, които подхранват имунитета от основи:

Зинсед
Съдържа 4 от най-важните нутриенти за имунната система – витамини С и Д3 и минералите цинк и селен (в органични форми). Уместно е да се приема продължително с цел профилактика и по-интензивно – при необходимост.

Zinc
Основен микроелемент, който участва в редица обменни ензими, особено свързани с хормоналната дейност, дишането и сетивността. Освен това, той е директно важен за структурата на кожата, ноктите и косата. Предлаганата от нас форма е оптималната – свързана с аминокиселината глицин, която сама по себе си също е важна за изграждане на съединителната тъкан и за детоксикиране.

Methyl B12
Метилираната форма на витамин В12 осигурява директно въздействие върху централната нервна система и клетъчното формиране, която най-опасно се засяга при все по-разпространените днес дефицити. Подезичното прилагане предполага много по-висок процент на усвояване от препаратите, които се пият през устата.

Натурален вит. C от шипка и ацерола
Аскорбиновата киселина е необходима за общото развитие на организма, както и за имунната му защита. В органичния продукт от шипки и ацерола се съдържат флавоноиди и други допълнителни съставки, заедно с които самият витамин С е много по-ефективен.

Витамин D3 таблетки Vegetology
Една от най-необходимите съвремието добавки за кости, стави, обмяна, имунитет и енергия! За разлика от животинските добавки, тук се използва авангардна технология за извличане на активен D3 от специални лишеи.

Чага с кордицепс и рейши
Три основни вида лечебни гъби за имунната система, включително за превенция на сърдечносъдови, възпалителни и туморни процеси.

Чага с куркумин и пиперин
Медицинските гъби са високоусвоими само след екстрахиране, което е реализирано в този продукт. Чагата има доказано имунорегулиращо и антиоксидантно свойство. Допълнително куркумата с пиперин за добро усвояване засилват общия ефект и го обогатяват с пречистващо и антиартритно въздействие.  

Селен
Този микроелемент е клетъчен антиоксидант – пази клетките, включително имунните, от свободните радикали и хармонизира защитата на организма. Конкретният продукт е от една особено ефективна форма, която се съдържа в някои зеленчуци и билки – селеноцистеин. Селен се съдържа и в комплексни продукти, такива като Зинсед, Детоксифайв и в повечето мултиминерали.

Вземете селекция от качествени хранителни добавки за силен имунитет от Био магазин Vita Rama!