Начало » Статии » Здравословно хранене » Растително хранене за начинаещи – Какво трябва да знаем?

Растително хранене за начинаещи – Какво трябва да знаем?

Защо растения на трапезата?

Значението на правилното хранене за здравето, добрата умствена и физическа форма, екологичната култура и духовността се осъзнава все повече. Научните данни все повече обясняват ефективността на традиционните растителни режими и периоди на пости. Vita Rama е система, пригодена както за целогодишно растително хранене, така и за всички постни периоди през годината (за хората, които иначе са на полувегетарианско или смесено хранене). Големите есенни и пролетни пости са широко известни, но мнозина подценяват Богородичните пости, които са в периода 1-14.08. Средата на лятото е време, когато разполагаме с разнообразни пресни плодове и зеленчуци – правилната им употреба пречиства и регенерира тялото и психиката, чийто ефект се засилва от природосъобразния живот, на море или планина.

Какви растителни храни?

Запълвайте поне 50% (през лятото и ранната есен – 60-65%) от дневното меню с цялостни плодове и зеленчуци. Съвременните данни са в полза на разнообразието и съчетаването на суровите форми (директно и на смути) с щадящо обработени (на супа, пара или изпечени без мазнина). От останалите храни да преобладават целите зърна и производните от тях, по-малко бобови и ядки или семена, авокадо и натурални маслини. за овкусяване и общи ползи различните Билкови подправки имат различни общи ползи и са полезни при умерено овкусяване; солта се ограничава, но не се изключва.

Разпределение на ястията.

Сутринта организмът може да метаболизира и простите захари, поради което сладките плодове, заедно със сокове, шейкове и суперхрани, намират място най-вече тогава. Веган Про-колаген, Vegan Pro-collagen (500г) е продукт, който набавя аминокиселините, от които организмът изработва необходимите му количества колаген, еластин и други градивни молекули.

Обядът е пълноценен, със сурови и сготвени зеленчуци, бобови и зърнени храни и дресинг с полезни мазнини от цели продукти.

Много хора имат лоша поносимост на бобовите зърна и ядките, която е още по-проблемна в жегите и при натоварвания. Протеинът от дрожди Yeast протеин 500 г, с различни аромати, разрешава този проблем. Той е пълноценен и с висока усвояемост.

Вечерята е ранна и лека, предимно зеленчукова и с безглутенови зърна.

Характерни за начинаещите грешки.

Веганството и дългите пости могат да са нездравословни, когато се разчита повече на рафинирани и агресивно преработени продукти, не се подхожда постепенно и индивидуално към преустройството на менюто, или пък не се спазва дневният график на хранене, различни активности и почивка.

Важни за растителното хранене и постите добавки.

Витамин Methyl B12. Активна форма на важен и често дефицитен нутриент, високоусвояеми подезични таблетки от 1000 мкг. Регулира клетъчния цикъл, кръвотворенето, структурата и функцията на нервната система.

Yeast протеин 500 г, с различни вкусове. Много хора имат лоша поносимост на бобовите зърна и ядките, която е още по-проблемна в жегите и при натоварвания. Протеинът от дрожди разрешава този проблем. Той е пълноценен и с висока усвояемост.

Веган Про-колаген, Vegan Pro-collagen (500г). Възможно ли е, без да се приемат животински производни, често със съмнително качество, да се подпомогне изграждането на съединителната тъкан на ставите, кожата и другаде в тялото? Този продукт набавя аминокиселините, от които организмът изработва необходимите му количества колаген, еластин и други градивни молекули.

Омега-3 EPA & DHA - Opti3. Висши омега-3 мастни киселини от водорасли, основно важни за изграждането и функциите на мозъка, те регулират също така кръвообращението и имунния отговор.

Лизин на прах. Една от незаменими (есенциални) аминокиселини, която може да недостига при недостатъчно разнообразие в храненето; много е съществена за развитието и имунната система.

Мултивитамини за бременни Optimal Prenatal (240 капсули). Пълноценен добавъчен микс с високо качество, употребим не само от жени, които са бременни или кърмят. В по-малки дози той е удачен за изглаждане на малки дефицити от витамини и минерали, които са широко разпространени и често не са разпознати, поради нехарактерните признаци.

Мултивитамини за бременни Prenatal Essentials. С подобен състав, но предполага по-ниско дозиране.

Мултивитамини за бременни без метилирани форми Prenatal Essentials. Специална форма за онези, при които (след специализирана преценка) не се препоръчват съответните витаминни разновидности.

Мултивитамини за мъже Optimal Man. Силна формула с витамини и минерали, съотношенията на които са по-подходящи за мъжкия организъм в различни възрасти.

Мултивитамини за деца, Kids Multivitamin Chewable, дъвчащи таблетки. Полезни и вкусни добавки за растящите организми. Съществува основна формула и такава без метилирани форми.

Мултивитамини Multivitamin Plus. Съвременна усилена с натурални растителни екстракти формула за здравословен и активен живот, включително при възрастни. Получаваме повече, отколкото от обичайните витаминно-минерални формули, а наборът от 240 капсули в опаковка прави продукта изгоден като дългосрочна профилактична инвестиция!

Вижте селекция от най-важните хранителни добавки при растително хранене от 1 до 11 август с -% отстъпка: