Начало » Статии » Храни и добавки » Фитнес и спорт - хранене и добавки за мускулна маса

Фитнес и спорт - хранене и добавки за мускулна маса

Send Email

Ефективно ли е растителното хранене за спортисти?

Процесите на изграждане на мускулна маса включват редица взаимосвързани биохимични процеси. Не може да се твърди, че храненето само по себе си ще удовлетвори всичките ни амбиции – малки (базово поддържане на формата) или големи (прогресивно увеличаване на мускулната маса и сила).

Тренировките, грамотно редувани с достатъчно почивка, си остават основа за резултатите, без която не може, но ако те вече са факт и то по правилна методика – следващото важно условие е именно снабдяването с хранителни съставки, получени от базови храни, функционални храни (суперхрани) и добавки. Именно за такава съчетана стратегия може да се твърди, че ще предостави всичко важно за мускулатурата и целия организъм, включително ако всичко на нашата трапеза произхожда от растения. Това доказват стотиците атлети-вегани, които постигат превъзходни спортни и здравни резултати.
 


За разлика от тях, много ентусиасти не спазват принципите нито принципите на тренировките, нито тези на храненето и затова имат разочароващи резултати – независимо дали са на растително или смесено хранене.

За да може растителната храна да е достатъчна, необходимо е разнообразие от цялостни (а не агресивно преработени) храни – плодове, зеленчуци, зърнени, бобови, ядки и семена. Редовността и спокойната обстановка подобряват усвояемостта; при определени заболявания са необходими индивидуални указания от специалист.

Все пак, необходимото разнообразие и отличната усвояемост не са условия, които са лесни за постигане от всички. Храните със специално повишено естествено съдържание на протеини, омега-3, витамини и минерали са много подходящи за допълване на едно не съвсем пълноценно меню, а отделните суплементи (включително ензими и пробиотици) предлагат по-големи възможности за индивидуално запълване на „пролуките“. Някои от единичните и комбинирани природни продукти могат да се използват и самостоятелно, но при желание за оптимални резултати, както и при сериозни заболявания, детско-юношеска възраст, както и при бременни и кърмещи жени, участието на специалист (и извършването на препоръчаните от него изследвания) е силно препоръчително.

Препоръчителни веган суперхрани и добавки за добра физическа и здравна форма

Протеин от дрожди на прах Yeast Protein.
Натурален продукт с високо съдържание на незаменими аминокиселини и аргинин, с важна роля в мускулната активност и регенерация, както и за кръвообращението и общото здраве.

Веган Про-колаген на прах.
Уникален продукт, без животински отпадъчни продукти. Осигурява не само необходимите за съединителната тъкан аминокиселини, но и цялостен комплекс от белтъци, минерали и витамини, главно от суперхрани.

Оптимални електролити Optimal Electrolyte.
Съвременна формула с основни минерали, таурин, креатин, витамин В3 и Д-рибоза. Особено бързо подкрепя при загуба на течности и соли и значително физическо или психоемоционално натоварване, което винаги създава проблеми и на сърдечно-съдовата система.

Ензими.
Съществуват различни ензимни формули за определени цели. Съчетан продукти с възможно най-широк спектър е „Digestive Enzymes“. Той се предлага в капсулна и дъвчаща форма. Включени са ензими за смилането на белтъци, мазнини, сложни въглехидрати и допълнителни съставки, които се срещат в цялостните растителни продукти.

Магнезий.
Този често дефицитен и есенциално важен минерал става лесно усвоим или когато е в течно състояние, или когато се свърже (хелира) с аминокиселини. И съответно, двата продукта, които предлагаме, са „Супермагнезий“ и „Optimal Magnesium“.

Омега-3 от водорасли (Омега-3 EPA & DHA - Opti3).
Най-добрият продукт за снабдяване с висши омега-3 мастни киселини, за мозъка, сърдечно-съдовата и имунната системи, очите и т.н. Водорасловият източник от чисто култивирани източници гарантира отсъствието на токсични тежки метали и други морски замърсители.

Аминокиселини Every day aminos.
Най-важните аминокиселини, които не се образуват в организма, са есенциалните. Дори общият белтъчен прием да е достатъчен, понякога може да има недостиг на отделна аминокиселина. Този продукт бързо компенсира тази „дупка“ в обмяната и така допринася за по-ефективното трениране и видимите резултати от него.

Мултивитамини за мъже Optimal man.
Силна витаминно-минерална формула, с добавени билкови екстракти с тонизиращо и антиоксидантно действие. Особено е подходяща за активно спортуващи мъже.

Форфлекс.
Растителен глюкозамин с концентрирани екстракти от джинджифил и тамян, с изграждащо и противовъзпалително действие върху ставите и структурите около тях.

Вземете селекция от хранителни добавки, специално подбрани за добри резултати при фитнес и спорт от Био здравословен магазин Vita Rama:



Send Email