Премахване на често срещани хранителни дефицити: магнезий, йод, желязо, витамин В12

Tweet

Малко от многото: наистина значими недоимъци при повечето хора

Стотици са веществата, които могат да са полезни за нашата физика и психика, но повечето техни дефицити не са широко разпространени, когато няма дълги принудителни ограничения в храненето.

Тогава може да са налице (обикновено леки) дефицити от някои аминокиселини и техни производни (например лизин, триптофан, креатин и таурин), липиди (омега-3 мастни киселини и фосфолипиди), фибри и фитохимикали, както и редица минерали и витамини (особено Д3, но важната причина за неговия срив не е лошото хранене, а недостига на слънце). Естественото им отстраняване става чрез адекватни промени в менюто, но временно вършат добра работа и съответни суплементи или суперхрани, които съдържат тези съставки. И най-после, твърде малко (от 3 до 6 в разните цивилизовани страни) са масово разпространените дефицити. Тяхна особеност е трудността да бъдат покрити даже от повечето разнообразни менюта и по-често следва да се прибягва до продължително суплементиране. Нека да разгледаме няколко и да обясним защо това се получава.

 Магнезият  дълго време е бил подценяван от науката (в полза на калция), но сега заслужено излиза на преден план. Твърде многото зелени храни по разни причини не се включват в менюто, а многото ядки не са за препоръчване поради прекаляването с мазнини; докато в останалите храни този елемент е твърде малко. Освен това съвременният натровен и високостресов живот води до ускорено изразходване на ензимите и хормоните, в синтеза на които магнезият участва.

 Йодът  е силно дефицитен в многото райони, където почвата е бедна на този микроелемент. В миналото дефицитната гуша е била масова, а понякога се е стигало и до други проблеми с щитовидната жлеза, обмяната и умственото развитие при децата. Йодираната сол е някакво решение, но все повече са хората, здравето на които налага изобщо ограничаване на солта. Добри варианти тогава са йодните добавки или някои суперхрани, осебено водорасли, които имат и селен и други микронутриенти.

 Желязото  е не толкова хранителен дефицит при добро хранене, но въпреки него може да спадне, когато има значителни кръвоизливи (включително при женските цикли). Дозировката на добавката е нужно да се стикова със съответни изследвания и специалисти, тъй като не всеки има нужда от желязо, а за които имат нужда, оптималните количества са много различни.

 Витамин B12  се произвежда от нормалния чревен микробиом (който често днес е в дисбаланс) и допълнително там лошо се усвоява, даже и да го има. Дори и животинските храни не го набавят достатъчно, ако има лошо усвояване от стомаха (което се превръща в преобладаващо, особено при болни и възрастни хора). При чисто растително хранене, извън природните източници, които обаче са от замърсявания на средата и не са безопасни, нивото му спада още по-бързо. Добавката е веганска, получава се чрез биоферментация и не би следвало да буди опасения.

Кратък справочник за оптимални суплементи

Магнезий на капсули.
Съвременна формула, при която магнезият е свързан с аминокиселините глицин (с успокояваща и детоксикираща функция) и лизин (незаменим за изграждането на тъканите и за имунитета), както и с ябълчена киселина, която дава енергия за клетъчното дишане. Това означава, че основните функции на този минерал биват усилени и стабилизирани, независимо дали става въпрос за стрес и безсъние, голямо спортно натоварване или често боледуване.

Супермагнезий.
Течна форма, обогатена с допълнителни минерали и витамини (калий, цинк, В6), с които магнезият работи съвместно при обмяната на веществата. Препоръчва се да се разтваря само с вода (евентуално леко ароматизирана със сок) и да се приема на гладно и без други добавки, за да не се намалява процентът на усвояването, който по принцип е много висок.

Микстура син йод.
Органично свързаният с нишесте йод в този лесен за употреба продукт го лансира като един от най-добрите от тази група. Той няма дразнещи ефекти върху лигавиците и спестява преобразуващи клетъчни ензими, които иначе са необходими, за да се направи достъпен йодът например от калиевият йодид. Освен в обозначените добавъчни дози може – но само под контрола на специалист – да се приема известно време и по-интензивно.

Желязо.
Предлаганата форма съдържа железен бисглицинат – една от малкото органично свързани и едновременно щадящи храносмилателната система форми. Добавен е и витамин С, който подобрява усвояването на този микроелемент.

Мethyl B12.
Метилираната форма на витамин В12 осигурява директно въздействие върху централната нервна система и клетъчното формиране, която най-опасно се засяга при все по-разпространените днес дефицити. Подезичното прилагане предполага много по-висок процент на усвояване в сравнение с препаратите, които се пият през устата.

Optimal Electrolyte.
Прекрасна съвременна формула с основни минерали, таурин, креатин, витамин В3 и Д-рибоза. Особено бързо подкрепя при загуба на течности и соли и значително физическо или психоемоционално натоварване, което винаги създава проблеми и на сърдечно-съдовата система.

Мултивитамини плюс.
Прекрасна, разширена и иновативна формула с 240 капсули. Пълен набор от витамини, микроелементи (оптимални форми), плюс няколко аминокиселини и концентрирани екстракти от регулиращи храносмилането, обмяната, имунитета и нервната дейност билки! Съставките се допълват и усилват взаимно по действие, особено ценни са за продължителна превенция на органите и системите, тъй като притежават също детоксикиращи и антиоксидантни свойства.

Вземи селекция от 10 изпитани формули от Био магазин Vita Rama.

» Живей по-здравословно всяка седмица – абонирай се за нашия бюлетин и се радвай на полезни статии и специални оферти за висококачествени добавки.

Tweet