Здраве, музика и медитация

Музика и здраве

Благоприятното въздействие на звука и музиката върху човешкото здраве са познати още от древността. За това свидетелстват източници и практики от Древна Индия, Китай, Гърция и Арабския свят, успели да достигнат до наши дни.

Музиката създава определени вибрации, които карат мозъка да генерира специфични вълни и е една от малкото дейности, при които целият мозък се активира. Научни изследвания препоръчват при чувство на стрес и липса на концентрация да се слуша музика, защото тя предизвиква алфа и бета вълни. Тези вълни подобряват многократно концентрацията, особено при по-продължителни занимания.

Доказано е, че музиката оказва изключително благоприятно въздействие за развиване на физическата координацията. Освен това тя улеснява изучаването на чужди езици.

В съвременния свят музиката се прилага и като терапевтичен метод:

• В модерната медицина, за да редуцира стреса преди и след оперативна намеса, прилага се при хора с биопсихосоциални проблеми, както и за подобряване на качеството на живот на хората с увреждания;
• В образованието – тъй като музиката помага за подобряването на концентрацията, а почти 10% от учениците в световен мащаб страдат от синдром на дефицит на вниманието – АDHD.

Музика и емоции

Музиката има огромно въздействие върху емоционалното състояние, като всеки човек реагира на различните видове музика по определен начин.

Канадски учени са стигнали до извода, че когато човек слуша любимата си музика, лесно може да повлияе върху лошото настроение и емоционално си неразположение. Според изследователите от университета McGill в Монреал слушането на приятна музика повишава отделянето на допамин, който е основният хормон, отговарящ за подобряването на настроението и паметта.

Не всички видове музика обаче имат позитивен ефект върху човешкото съзнание, тъй като различните звукови вибрации и мелодии влияят по различен начин на ума и тялото.

Нада йога и рага

Аспектът на йога, който се занимава със звукова медитация, се нарича нада йога. Ведите твърдят, че развитието на музикалните системи в миналото е било в строго съответствие с възгледите на нада йога. В зависимост от нивата на съзнанието, умът е лесно привлечен от различни вълни на звука – нада.

Някои вибрации на звука са по-приятни през определено време на деня, докато други не толкова. В музиката тези звукови вибрации са известни като „рага“, или музикални тоналности. Има сутрешни, обедни, следобедни и вечерни раги, които имат своето специфично влияние в определеното време от денонощието, тъй като умът реагира различно на различните звукови вълни в различни моменти.

Различните раги имат различни качества. Някой от тях имат лечебни свойства и се използват в аюрведичната медицинска система.

Според аюрведа:

• Рагата, наречена „Байрави“, може да регулира трите основни доши на тялото – вата, питта и капха и предпазва от дихателни заболявания;
• Рагата „Рамкали“ успокоява нервите и възстановява жизнената енергия;
• Рагата „Гураджи“ изостря интелекта;
• Рагата „Шири“ премахва чувствата на омраза и злоба;
• Рагата „Дайбери“ предпазва сърцето и премахва ставните болки.

Разбира се, рагите не заместват медицинското лечение, но те подобряват физическото и ментално състояние и могат да се използват паралено с него.

Музика и медитация

Медитацията с музика е средство за трансформация на физиологично, ментално и емоционално нива. Тя е инструмент, който улеснява процесите на регулиране и възстановяване на организма. Този вид медитация не изисква никакви специални умения и може да се прилага от всеки.

Един от най-разпространените начини за медитация е върху звук или т.нар. мантра медитация. Медитацията върху звук може да се практикува самостоятелно или в група, в зависимост от индивидуалните нужди, възможности и желания.

Груповата мантра медитация се характеризира с това, че възпяването на мантрите е съпроводено от музикални инструменти. Комбинирането на ефекта от музиката със силното въздействие на мантрите повишава многократно ефекта от медитацията.

Медитацията върху музика, съчетана с мантри, се нарича киртан и е част от нада йога и бхакти йога. По време на киртан умът става уравновесен и спокоен, а съзнанието се изчиства. Тази медитативна практика се различава от другите форми на пеене, защото самите мантри, които се възпяват, предизвикват специфични ефекти на емоционално и ментално нива, а пеенето в група допълнително помага за усилването на вибрациите.

Възпяването на мантри може да се приеме като медитативна практика със силно духовно въздействие, като приятно, интересно и вдъхновяващо преживяване, чрез което умът да бъде настроен към по-фини вибрации, или просто да се използва като начин за успокояване и подобряване на концентрацията. Във Ведите се казва, че мантра медитацията е най-лесният начин за постигане на духовно съвършенство в нашето динамично съвремие.

» Получавай вдъхновение за здравословен живот директно на имейла си – рецепти, съвети и новости от Vita Rama.