Пречистване и възстановяване с Аюр Веда

Tweet

Откъс от статията на Прахладананда Свами: Пречистване и възстановяване с Аюр Веда,
за списание “Йога за всички”.

Ако искаме да разполагаме със сила и жизненост, следва да имаме предвид, че те се основават на вътрешно и външно чисто и добре функциониращо физическо тяло. Следвайки изброените прости правила, може да си осигурим ведро и здравословно съществуване:

•    Водете регулиран живот. Ставайте преди изгрев слънце, къпете се всеки ден.
•    Измивайте ръцете си преди и след хранене.
•    Яжте на тихо място. Дъвчете бавно храната, избягвайте да говорите, докато се храните, и се 
      концентрирайте върху храненето.
•    Не пийте вода веднага преди или след хранене, защото това вреди на храносмилането.
•    Преяждането е нездравословно. Не яжте повече, отколкото стомахът ви може да побере. При 
      консумация на по-тежка храна нека 1/3 от него е запълнена с храна, 1/3 с вода, а 1/3 да е празна.
      При прием на лека храна нека в стомаха има 1/4 въздух, 1/2 храна и 1/4 течност.
•    Избягвайте честото хранене.
•    Измивайте устата си след хранене.
•    Правете кратки, 15-минутни разходки, след хранене.
•    Храната, която приемате, трябва да е съобразена с конституцията на тялото, възрастта и сезона.
•    Избягвайте трудносмилаеми храни – пържени, рафинирани, много сладки.
•    Избягвайте да ходите по голяма нужда непосредствено след хранене, но опитайте да уринирате.
•    Не спете веднага след хранене, изчакайте поне 2 часа.
•    Лягайте си преди или около 22:00 ч.
•    Постете един път в седмицата, за да намалите токсините. Спазвайте Екадаши, колкото е
      възможно по-стриктно, намалявайки храната или въздържайки се напълно.
•    Поддържайте чисто дебелото черво.
•    Изпълнявайте физически упражнения поне 5-10 минути всеки ден.
•    За да възстановите запасите си от прана, 5 минути на ден дишайте тихо, дълбоко и бавно.
•    Ако се разболеете, потърсете помощ от квалифициран специалист – не предприемайте
      самолечение и не игнорирайте вашето здраве.
•    Увеличете духовната практика.
•    Успокойте ума, като го ангажирате с възпяването и слушането на светите имена под формата на Харе Кришна маха-мантра, препоръчвана от Ведите като най-лесния метод за себереализация в сегашната епоха.

Tweet