Пречистване и възстановяване с аюрведа

Tweet

Откъс от статията на Прахладананда Свами: Пречистване и възстановяване с Аюр Веда, за списание „Йога за всички“

Ако искаме да разполагаме със сила и жизненост, трябва да имаме предвид, че те се основават на вътрешно и външно чисто и добре функциониращо физическо тяло. Следвайки изброените прости правила, може да си осигурим ведро и здравословно съществуване.

Принципи за здравословен живот

• Водете регулиран живот. Ставайте преди изгрева на слънцето и се къпете всеки ден.
• Мийте ръцете си преди и след хранене.
• Яжте на тихо място. Дъвчете бавно храната, избягвайте да говорите, докато се храните и се концентрирайте върху храненето.
• Не пийте вода веднага преди или след хранене, защото това вреди на храносмилането.
• Преяждането е нездравословно. Не яжте повече, отколкото стомахът ви може да побере. При консумация на по-тежка храна, нека 1/3 от стомаха да е запълнена с храна, 1/3 с вода, а 1/3 да е празна.
• При прием на лека храна, нека в стомаха има около 1/4 въздух, 1/2 храна и 1/4 течност.
• Избягвайте твърде честото хранене.
• Мийте устата си след хранене.
• Правете кратки 15-минутни разходки след хранене.
• Храната, която приемате, трябва да е съобразена с тялото, възрастта и сезона.
• Избягвайте трудносмилаеми храни – пържени, рафинирани, сладки, концентрати.
• Избягвайте да ходите по голяма нужда непосредствено след хранене, но опитайте да уринирате.
• Не спете веднага след хранене, изчакайте поне 2 часа.
• Лягайте си преди или около 22 ч.
• Постете един път в седмицата, за да намалите токсините.
• Спазвайте Екадаши, колкото е възможно по-стриктно, намалявайки храната или въздържайки се от нея напълно.
• Поддържайте чисто дебелото си черво.
• Изпълнявайте физически упражнения поне по 10 минути всеки ден.
• За да възстановите запасите си от прана, поне по 5 минути на ден дишайте тихо, дълбоко и бавно.
• Ако се разболеете, потърсете помощ от квалифициран специалист – не предприемайте самолечение и не игнорирайте вашето здраве.
• Увеличавайте духовната си практика.
• Успокойте ума, като го ангажирате с възпяването и слушането на светите имена под формата на Харе Кришна маха-мантра, препоръчвана от Ведите като най-лесния метод за себереализация в сегашната епоха.

Tweet