10 основни правила на аюрведа за чудесно здраве

Tweet

Аюрведа е древноиндийска холистична система за лечение и поддържане на здравето. „Аюр“ означава живот, а „веда“ – знание. В аюрведа можем да открием както методи за лекуване на болести, така и практични съвети за балансиран и пълноценен начин на живот. За да бъдем здрави, трябва да живеем в хармония с природата вътре и около нас. Поддържането на естествен баланс е възможно чрез регулиране на начина на живот, ежедневните дейности, диетата и хранителните навици.

Един от най-важните принципи за съхранението на здравето е доброто храносмилане. За да го осигурим, трябва да спазваме няколко основни правила:

1.     Хранете се, когато сте гладни. Гладът е показател, че организмът е готов да приеме и смели храна. Ако ядем без да сме гладни, това означава, че храносмилателният процес от предишното хранене още не е завършил и добавянето на ново количество ще бъде предпоставка за образуването на „ама“, т.е. токсини, резултат от лош метаболизъм, които според аюрведа са причина за много болести.

2.     Пийте течности, когато сте жадни. Без достатъчно количество вода храносмилателният процес също се затормозява. Според аюрведа естествените нужди на тялото (глад, жажда, желание за сън, ходене до тоалетна, кихане, прозяване) не трябва да бъдат потискани.

3.     Не пийте течности, когато сте гладни. Течностите, приемани, когато сте гладни, ще затруднят доброто ви храносмилане.

4.     Избягвайте студени храни и течности. Студените храни са по-тежки и трудни за усвояване, изключения можете да правите през лятото.

5.     Лягайте рано и ставайте преди изгрев слънце. Това правило е важно, за да се поддържа добър цикъл на метаболизма. Тялото си почива по-пълноценно в часовете преди полунощ.

6.     Пийте 2-3 чаши вода след сутрешния тоалет. Водата сутрин стимулира перисталтиката на червата и пречиства храносмилателния тракт.

7.     Спортувайте ежедневно. Правете упражнения, най-добре на слънчево и открито място, поне 15 минути, докато започнете да се потите. Потенето е необходимо, за да се отделят токсините и да се стимулира храносмилането.

8.     Готвената храна трябва да се консумира топла. Топлата храна се усвоява по-лесно и бързо. Консумирането едновременно на топли и студени храни затормозява храносмилателния процес.

9.     Не преяждайте. За да имате добро храносмилане и правилно усвояване на хранителните вещества, не прекалявайте с количествата храна, които изяждате. Оптималната формула е да запълните стомаха си с 50% твърда храна, 25% течна храна (например супа) и да оставите 25% незапълнени.

10.   Избягвайте да говорите или вършите други дейности, докато се храните. Така ще се концентрирате върху храненето и храната, а това подпомага храносмилането.

Прочетете още:

За Аюрведа – науката за здравословния живот

Ключът към здравето: чиста и здравословна храна, регулиран начин на живот, духовна практика

» Получавай вдъхновение за здравословен живот директно на имейла си – рецепти, съвети и новости от Vita Rama.

Tweet