Оздравителната сила на асаните

Tweet

Хатхася пратхамангатвадасанам пурвамучяте.

Куряатадасанам стхайрямарогам чангалагхавам.

След изпълнението на асани човек придобива устойчивост на тялото и ума, освобождение от болести и лекота в крайниците.

Хатха йога прадипика 1.17

Какво са асаните?

Асана е определяна като състояние на съществуване, при което човек може да остане физически и умствено стабилен, спокоен, притихнал и да се чувства добре.
В своите йога сутри (кратки сентенции върху Йота) Патанджали определя асана като „стхирам сукхам асанам“ – положение на тялото, което е удобно и неподвижно.

В йогийските писания се казва още, че първоначално е имало 8 400 000 асани, които съответстват на броя на преражданията, които всяка душа трябва да премине, преди да постигне освобождение от цикъла на раждане и смърт. Смята се, че асаните представляват плавната еволюция от най-простата форма на живот към най-сложната, напълно осъзната за себе си форма – човешкото същество.
С времето великите йоги практици редуцирали броя на асаните до няколкостотин, които са известни и днес.

Прана и асана

Праната е жизнената енергия, която тече по енергийните канали в тялото, които отговарят за поддържането на всички клетъчни дейности. Скованостите в тялото се дължат на блокирана прана и на последвалото натрупване на токсини там. Когато чрез практикуване на асани праната се раздвижи и започне да циркулира, токсините се отстраняват от системата и по този начин се създават условия за цялостно здраве.

Йогите, които практикували хатха йога, са установили, че асаните стимулират психични центрове и отварят енергийни канали, както и че овладяването на тялото чрез тяхното практикуване помага за контролирането на ума и енергията.

Кундалини и асаните

Чрез практиката на асани, жизнената енергия се разпределя по цялото тяло и по този начин стимулира чакрите. Има определени асани, които са специално предназначени за тази цел. Останалите асани пречистват и регулират енергийните канали и потоци из цялото тяло. Една от основните цели в хатха йога е да се създаде баланс между взаимодействащите си умствени и пранични сили. Когато това се случи, енергията кундалини се издига до най-висшата чакра, като по този начин дава просветление на висшите центрове на човешкото съзнание.

Връзката между асаните, тялото и ума

Според йога тялото и умът не са отделни. Тялото е грубата проява на ума, а умът е фината проява на тялото. Чрез практикуване на асани, тялото и умът се обединяват и хармонизират. В тялото, както и в ума, се насъбира напрежение, наречено “възел”. Умствените възли съответстват на такива във физическото тяло, както и обратното. Асаните премахват тези възли и отпускат менталното напрежение, като първо се справят с него на физическо ниво и по психосоматичен начин въздействат върху ума. Когато латентната енергия започне да циркулира по цялото тяло, то се изпълва със сила и жизненост, а умът става свеж, уравновесен и по-способен да твори.

Разлика между асаните и обикновените физически упражнения

Често асаните се описват като вид стандартни упражнения, но всъщност те не са такива, а са плод на специална техника, поставяща тялото в определено положение. В него се култивират отпускане, осъзнаване, концентрация и медитация. Основната разлика между асаните (особено статичните) и стандартните упражнения е, че при изпълнението на асани скоростта на дишането и метаболизма се забавя, понижават се потреблението на кислород и телесната температура. При упражненията става обратното – дишането и метаболизмът се ускоряват, потреблението на кислород нараства, а тялото се загрява. Асаните има специално влияние върху жлезите с вътрешна секреция и външните органи, променят и електрохимичната дейност на нервната система.

Видове асани

Динамични асани

Динамичните асани включват енергийни движения, които повишават и подобряват гъвкавостта, кръвообращението, тонизират мускулите и ставите, освобождават енергийните блокажи и премахват различните отпадни вещества от тялото. Динамичните асани подобряват още състоянието на белите дробове, както и храносмилателните и отделителните функции. Подходящи са за начинаещи.

Статични асани

Статичните асани са подходящи за по-напреднали практикуващи. Те имат по-силно въздействие върху енергийното и менталното тела. Изпълняват се почти или напълно неподвижно. Тялото остава в подобно положение за по-дълго време. Статичните асани са предназначени за масаж на вътрешните органи и контрол над жлезите с вътрешна секреция. Успокояват ума и отпускат нервите в цялото тяло.

Основни насоки при изпълнението на асаните:

• Винаги дишайте през носа, освен ако няма друга инструкция;
• Дишайте в синхрон с движението;
• След изпълнението на асана, останете неподвижни и осъзнайте усещанията и ефекта, които тя предизвиква;
• Когато се появи умора, легнете по гръб (в шавасана) и се отпуснете напълно, докато се възстановите;
• При изпълнението на асани, винаги трябва да има подходяща последователност и порядък на движенията, така че да има балансиране на физическо и умствено ниво;
• Най-доброто време за практикуване на асани е рано сутрин или при залез слънце;
• Асаните трябва да се изпълняват на тихо и спокойно място;
• Нужно е подходящо и удобно облекло, което да не пречи на изпълнението на позите;
• Добре е да вземете душ преди да започнете йога практика и да не се къпете поне 2 часа след нея;
• Не се хранете поне 2 часа преди йога практиката и поне 1 час след нея;
• По възможност изпразнете пикочния мехур и червата, преди започване на йога практиката;
• Препоръчително е да консумирате растителни храни, които подобряват цялостното здраве на тялото и подпомагат ефекта от асаните;
• Не се пресилвайте. При поява на дискомфорт или болка – прекратете незабавно асаната.

Прочетете още:

Какво е Хатха йога

Видове йога – I част

Видове Йога – II част

» Получавай вдъхновение за здравословен живот директно на имейла си – рецепти, съвети и новости от Vita Rama.

Tweet