Топ 3 причини за промяна на храненето през лятото
През лятото дните са по-дълги и по-топли, спим по-малко и сме навън повече, идва време за отдих и почивка. И точно в този толкова приятен сезон, когато се храним по-малко и разполагаме с огромно изобилие от пресни плодове и зеленчуци, е особено подходящо да помислим за промяна в начина си на хранене. Да пречистим организма си и да му дадем повече енергия и сили за следващите по-хладни сезони. Здравословен център Vita Rama ви предлага Топ 3 причини да преминете към здравословно хранене именно през лятото.
1. Летният сезон - изобилие от плодове и зеленчуци
Организмът ни функционира най-пълноценно, когато консумираме храна от заобикалящата ни природа, съобразена със сезона и климатичните условия. Лятото е сезонът, в който природата ни дарява с изобилие от пресни плодове и зеленчуци, заредени със слънчева енергия и съдържащи в себе си много важни и необходими хранителни вещества, витамини, минерали.
Летните пресни плодове и зеленчуци хидратират добре организма, защото съдържат 80-90% структурирана вода. Освен това те действат охлаждащо, зареждат тялото с нужното гориво (глюкоза), лесно се усвояват, не натоварват храносмилателната система и бързо възстановяват жизнената ни енергия.
2. Лятото е най-благоприятният сезон за възстановяване и регулиране на баланса на организма
Високите температури, изобилието от слънчева светлина и енергия, пресни плодове и зеленчуци, позволяват и подтикват към консумиране на повече сурова храна. Тя действа детоксикиращо, пречиства организма и възстановява алкално-киселинния баланс. Лятото е най-подходящият сезон за алкализиране на тялото, ако то се е подкиселило, в резултат от храненето с тежки и киселинни храни през зимата.
3. Лятото е най-подходящият сезон за алкализиране на тялото
Сезонни плодове и зеленчуци
Чрез консумиране на пресни, характерни за България плодове, като черешите, кайсиите, прасковите, дините, пъпешите, смокините, гроздето и зеленолистните зеленчуци предимно, както и краставици, домати, чушки, зеле, моркови, червено цвекло и други, се повишава имунитетът и се осигурява жизненост и енергичност на организма. Приемът на сурови плодове и зеленчуци през лятото е препоръчителен да бъде около 70-80% от храната на ден, за да може добре да се алкализира тялото и за да се постигне жизненоважният алкално-киселинен баланс в организма.
По възможност е добре да се наблегне на повече пресни добре узрели органични плодове, отглеждани по естествен начин с гарантирано качество.
Препоръки за хранене
- Препоръчваме да се консумира 1 вид плод на прием, без ограничение в количествата. Хранете се тогава, когато сте гладни, без да броите калориите.
- Наблягайте на големи количества салата, предимно от зеленолистни зеленчуци.
- Трябва да се пие много вода през целия ден, като сутрин се започва с ½ литра топла вода.
- По възможност изключете всички животински продукти и обработени мазнини, дори и студено пресован зехтин, шарлан и др. Това ще даде възможност на организма да се разтовари от прекалената консумацията на мазнини и белтъчини, които не се усвояват и се натрупват като токсини в организма.
- Препоръчително е да се намали консумацията на семена и ядки до 20-30 грама на ден, което е идеалното количество за прием на качествени мазнини.
- От готвените храни е добре да се предпочитат зърнените безглутенови храни, в комбинация с малко бобови храни.
- Ако следвате тези прости природни правила за правилно хранене според сезона, ще сте винаги здрави и жизнени.
Здравословните менюта на Vita Rama са създадени изцяло на база пълноценни растителни храни, които подпомагат естественото пречистване на организма, алкално-киселинния баланс и възстановяването на енергията. Те следват идеята за консумация на свежи сезонни зеленчуци с минимална до нулева употреба на мазнини и изцяло естествени, непреработени продукти.
.jpg)
0894 46 55 44
info@vitarama.bg
Created by ABC Design & Communication