В сърцето на забързания град, за да ви осигурим единение на духа и тялото, създадохме едно място на релакс и уют, където винаги да ви посрещаме с любов и позитивна енергия.
Днес Vita Rama йога студио е дом на хората, търсещи бягство от токсичния материализъм на днешното съвремие чрез практикуването на йога и медитация.
При нас ще откриете точно тази практика, която напълно съответства на вашите физически възможности, на вашите здравни, емоционални и духовни нужди. Тази, която ще заздрави тялото и духа ви, ще ви освободи от стреса и напрежението, ще ви помогне да виждате света и хората по друг, по-добър начин.
Винаги сте добре дошли във Vita Rama йога студио - София, ул.Петър Берон 9 (до НДК)!
ПРОГРАМА:
Понеделник
17:00 - 18:00 ч. Хатха йога с Вера Зубкова
18:30 - 20:00 ч. Айенгар йога с Екатерина Минкова
Вторник
17:30 - 19:00 ч. Йога Стречинг с Бетина Венкова
Сряда
18:30 - 20:00 ч. Айенгар йога с Екатерина Минкова
Четвъртък
19:15 - 20:30 ч. Киртан мантра медитация с Киртан Рага
Петък
ЦЕНИ И КАРТИ:
ПРЕПОДАВАТЕЛИ:
Бетина Венкова
Бетина създава клас по йога стречинг, за да предаде нататък всички придобити през годините на нейната лична практика познания, желание и мотивация. Вдъхновява се както от йога постиженията, така и от тренировки по въздушна акробатика на обръч и воали, които допълнително развиват нейната гъвкавост и пластичност.
Бетина преминава обучение при индийския преподавател Акаш Сехрават и има сертификат за йога преподавател, позволяващ й да води практики в международен мащаб. Нейните класове са подходящи за хора с различно ниво на физическа подготовка – от напълно начинаещи до напреднали. Винаги предлага различни варианти и модификации на позите, за да може практиката да бъде достъпна за всеки. А за да позволим на тялото да усвои ефекта от всяка една поза, класът завършва с релаксация в поза Шавасана, за да позволите на ума, мислите и цялото тяло да останат напълно спокойни и да се насладят пълноценно на всеки един миг.
Камал Кишор
Камал изучава и практикува различни аспекти на йога, тантра и Веданта в Бихарската школа по йога в Индия. През 2007г. е приет в школата и започва да посещава специализиран курс, а 2012г. започва обучение като санясин – монах. Запознат е с автентични видове йога като Хатха йога, Раджа йога, Крия йога или Кундалини йога, Нада йога, Лая йога. Докато работи в редакторския отдел на Бихарската школа по йога, има възможността да разпространява знанието за йога. Надгражда опита си чрез много уважавани йога институции от цял свят като „Divine life society”, „SVYASA”, „Kaivalyadhama Lonawala”, „Iyenger” и др. След като завършва обучението си за саняси, решава да посети и други страни. През 2017г. избира да живее и преподава в България. Неговата цел е йога да достигне до повече хора, защото практиката е ползотворна в много аспекти, както във физически, така и в ментален, което е и пътят за щастлив живот.
Екатерина Минкова
Екатерина Минкова е сертифициран Айенгар йога преподавател. Първата й среща с този
метод се случва, когато започва да изучава Аюрведа йога масаж, чийто основни стречинг
техники са базирани именно на този йога система. Отдадено започва да практикува и в
началото на 2016 година става част от обучителна програма за преподаватели към
института по Айенгар йога в Лондон, организирана от Айенгар йога център София с
преподаватели Кристос Павлоу и Мариос Аргирос. С голяма радост и вдъхновение
преподава по тази интересна методика, където прецизността на изпълнение,
подравняването в позите и осъзнаването на фините връзки в тялото са на особена почит.
Класовете й носят заряд, осъзнатост, индивидуален подход. Освен груповите занимания по
йога, Екатерина се занимава с аюрведични масажни терапии и регулярно организира
интересни ритрийти, в които Айенгар йога и Аюрведа си партнират по много приятен
начин.
Боряна Йорданова
Практикува йога повече от 10 години и преди четири години преминава Yoga Alliance RYT 200 обучение в Ню Йорк. Класове ѝ са структурирани около асани, дишане, медитация и цялостното въплъщение на йога като философия. Основните практики, които преподава са от традициите на Катона, Даоизма, и Хатха. Боряна вярва, че когато телата ни са можещи, силни, гъвкави, подредени и изчистени, съзнанието ни също е такова. Човешката психика е пълна с чувства, убеждения, вярвания, нагласи и асоциации. Телата ни са тези, които определят материалното ни присъствие „тук и сега“. Те са тези, върху чиято физиология можем да въздействаме. С тях можем да боравим физически, да ги моделираме и променяме. И тъй като умовете и телата ни са неразривно свързани, чрез Катона йога можем да променим ума си и да станем по-широкоскроени и радостни.
ПРАКТИКИ:
Йога стречинг
Йога стречингът е насочен предимно към огъвкавяване и подобряване на пластичността на тялото. Той ще ви помогне да опознаете тялото си, да откриете неподозираните му възможности и да намерите път към себе си. Едновременно с това, ще подобрите дъха, баланса, ще укрепите гръбначния стълб и ще възвърнете правилната си стойка. Благодарение на йога стречинга, ще оформите едно по-хармонично и грациозно тяло, ще предотвратите или премахнете болките в кръста, ще облекчите стреса и ще позволите на спокойствието във вас да надделее. Заедно ще се научим да бъдем по-търпеливи, постоянни и самоуверени. Освен подобряването на гъвкавостта на физическо ниво, ще я подобрим и на ментално, а това ще ни позволи по-лесно да се приспособим към заобикалящия ни свят и всички настъпващи промени.
Хатха йога
Хатха йога класът се основава на холистичен подход към човешката личност чрез традиционен стил. Урокът ще започне и завърши с изпълняването на специална мантра.Едночасовата сесия ще бъде комбинация от:
• Специално подбрани асани от хатха йога за начинаещи, средно ниво или напреднали за 40 минути.
• Пранаяма практика за 10 минути. Като ще имате свободата да разбете как функционира тялото и ума
• Йога асани за успокояване на ума.
• Релаксация, която създава възможност за хормонизиране на енергията ви, дишането и хормоналния баланс.
Сесията сама по себе си е полезна за физическото здраве, психическото почистване, емоционалния баланс, насърчава положителната аура и здравословния подход към себе си и другите хора.
Айенгар йога
Корените на айенгар йога водят началото си от хатха йога, обогатена с прецизни и детайлни асани и пранаями.
Отличителни белези на айенгар йога:
• Точност и подравняване при изпълнението на асаните – Ако тялото е подравнено с точност, тогава дишането става по-правилно, ако дъхът е балансиран, тогава умът, емоциите и сетивата също стават балансирани.
• По-дълго време задържане на позата – Тогава тялото и умът могат да се насладят на истинските дълбоки ползи от нейното практикуване.
• Използване на допълнителни съпорти при изпълнението на асаните – Различни подпори, като блокчета, колани, специални столове, болстери, които улесняват престоя в позата и позволяват на всички хора, независимо от възрастта и състоянието на тялото, да изпълняват асаните безопасно и правилно.
• Последователност на асаните – Различната последователност на асаните може да доведе до различни ефекти в тялото и ума на практикуващия.
• Концепцията за йерархия – Винаги се започва от по-простите асани към по-сложните, от по-общата към по-детайлната работа в самата асана. Така тялото се развива правилно с по-бавно, но сигурно темпо.
• Пранаяма – След като тялото е станало здраво, защото ако мускулите не са се заздравили, позите на тялото не са стабилни и може да се стигне до обратен ефект.
Катона йога
Катона йога е Хатха-базирана практика и вплита в себе си теория от китайската медицина, даоизъм, геометрия, митология и въображение. Езикът на Катона е метафора и аналогия: идентифициране на тялото като къща; изследване на тялото като нечий инструмент, ума като музикант и дишането като мелодия. Силата на аналогията ни позволява да използваме житейския си опит, за да дефинираме личното и да разберем колективното.В практиката се използват теми, включващи: асана като оригами; манипулиране на формата заради въздействие върху функцията; развиване на чувство за лична мярка, за да придобие човек способност да се огледа около себе си и да успее да се саморегулира. Ние сме не просто ум в офиса и тяло върху йога-постелката, ние сме всичко по всяко време. Ето защо в Катона йога работим с психология чрез физиология (съзнанието чрез тялото), за да разработим инструменти и техники за по-добър живот и в крайна сметка да открием радостта.
Киртан медитация
Киртан е древна и автентична форма на групова мантра медитация. Киртанът включва групово слушане и пеене на мантри в спокойна и приятна обстановка, с акомпанимент на разнообразни музикални инструменти. Както свидетелстват древните писания и безбройните мъдреци, постигнали просветление през хилядолетията чрез този процес, това е най-лесният и универсален метод за пречистване на тялото и ума, и постигане на себепознание и блаженство.
Най-новите научни изследвания потвърждават, че китранът е изключително благоприятен за когнитивното ни здраве и развитие, за освобождаването ни от стреса и за забавянето на стареенето. Днес, преподавателите на Vita Rama, прекарали дълги години в Индия, за да усвоят това възвишено и благотворно изкуство, с радост го правят достъпно за хората и у нас.