Практики

Айенгар йога

Айенгар йога е клон на хатха йога, фокусиран върху точността и подравняването на асаните. Практикуващите задържат позициите по-дълго, за да усетят максимално ползите им. Използването на помощни средства, като блокчета и колани, осигурява безопасност и правилност за всички, независимо от възрастта и физическото състояние. Последователността на асаните е ключова за постигане на различни ефекти в тялото и ума. Практиката на пранаяма помага за стабилизиране на тялото след заздравяване на мускулите и предотвратяване на обратни ефекти.

 

Хатха йога^ново

Практиката хатха йога е насочена към опознаване и приемане на нас такива, каквито сме в настоящия момент; постигне на баланс, здраве и устойчивост на физическо, ментално и емоционално ниво; изграждане на хармонични взаимоотношения със себе си, другите и околната среда и реализиране на пълния ни потенциал.

Практиката включва:

Начална медитативна част за свързване със себе си и настоящия момент;

• Дихателна практика за балансиране и успокояване на ума;

• Подготвка на тялото - включва упражнения от сериите Паванмуктасана за огъвкавяване на ставите, стимулиране на лимфната и имунната системи, засилване и укрепване на мускулите;

• Слънчев поздрав (Сура Намаскар);

• Асана част - помага за прочистване и огъвкавяване на ставите и гръбначния стълб, укрепване на мускулатурата на корема, бедрата, ханша, гърба и ръцете. Съдейства за успокояване на ума, подобряване функционирането на храносмилателната система и метаболизма, регулиране на жлезите с вътрешна секреция и засилване на имунитета, отстраняване на енергийни блокажи в тялото, енергизиране на всички системи, органи, мускулни групи и нерви;

• Финална релаксация - дълбока релаксация на нервно-мускулно, ментално и емоционално.

 

Двигателна програма за гърба и ставите^ново

Двигателната програма за гърба и ставите фокусира върху раздвижване на тялото, подобрявайки гъвкавост, стойка и координация чрез техники от китайски оздравителни системи, лечебна физкултура и йога. Подходяща е за всички възрасти и физически нива, включително за хора с леки до умерени проблеми със ставите.

Програмата облекчава болките в ставите и гърба, подобрява стойката и координацията, като има положителен ефект върху неврологични проблеми, свързани с гръбначния стълб. Упражненията лесно се интегрират в ежедневието и се провеждат в приятна среда.

Посетителите се чувстват по-леки и раздвижени още след първото занятие, като след външен и вътрешен масаж.

 

 

 

Йога за начинаещи

Йога за начинаещи е комплекс от загряващи движения и асани, базиран на научна основа. Подходяща е за хора, които тепърва започват с йога. Всяка асана балансира предходната, като сърцевината на метода е в дишането, установяването в позата и концентрацията. Позициите, особено Сурия намаскар (Слънчев поздрав), имат положителен ефект върху тялото и органите.

 

Хормонална йога

Хормоналната йога терапия (ХЙТ), създадена от Дина Родригес, комбинира асани, пранаяма и енергийни техники за стимулиране на жлезите и реактивиране на хормоналното производство. Практиката е естествена и без лекарства, като помага за облекчаване на симптоми на хормонален дисбаланс като горещи вълни, проблеми със съня, главоболие, проблеми с щитовидната жлеза и забременяването. Подходяща е за жени на всяка възраст, стремящи се да поддържат здравето и младостта си.

Виняса и Ин йога^ново

Виняса йога е динамичен стил, в който движенията са свързани с дъха в плавна последователност. Практиката развива сила, издръжливост и гъвкавост, като същевременно поддържа ума съсредоточен и спокоен. Чрез комбинация от асани, дихателни техники и медитация, тя подпомага освобождаването на напрежение и изграждането на вътрешен баланс.

Ин йога, от своя страна, е по-бавна и пасивна практика. Позициите се задържат по-дълго време, за да се достигнат по-дълбоките тъкани и фасции в тялото. Тя насърчава отпускането, възстановяването и осъзнаването на вътрешните процеси. Балансът между активната виняса и регенериращата ин йога подпомага хармонията между тяло, ум и емоции.

 

Mobility Flow^ново

Mobility Flow е динамичен клас, който комбинира упражнения за мобилност, функционално движение и елементи от йога в плавна и осъзната практика. Фокусът е върху подобряване на обхвата на движение, стабилност и контрол върху тялото. Чрез дишане и целенасочена активация се развиват по-добра телесна интелигентност и свобода в движението. Подходящ за всички, които искат да се чувстват силни, гъвкави и свързани със собственото си тяло.

 

Йога за деца и възрастни и Йога за бременни^ново

Йога за деца и възрастни е съвместна практика, която съчетава движение, игра и релаксация. Чрез лесни асани, дихателни упражнения и креативни игри, децата развиват координация и въображение, а възрастните намират спокойствие и баланс. Практиката укрепва връзката между родител и дете, носи радост и хармония в ежедневието. Подходяща е за всякакво ниво, без необходимост от предишен опит.

• За деца: развитие на концентрация, въображение, координация и гъвкавост, учене чрез игра.
• За възрастни: подобряване на подвижността, баланса, намаляване на стреса, създаване на връзка с детето чрез съвместно движение.
• Заедно: изграждане на доверие, споделяне на позитивни емоции, развиване на хармония в отношенията чрез смислено и полезно забавление.

Йога за бременни е нежна практика, която подкрепя бъдещата майка по време на един от най-прекрасните периоди в живота ѝ. Чрез внимателно подбрани асани, дихателни техники и кратки медитации, жената се свързва с тялото и бебето, укрепва мускулите, гъвкавостта и вътрешния баланс.

Практиката облекчава болки в гърба, напрежение в таза, отоци и подобрява съня и емоционалното състояние. Учи жената да се отпуска, да се доверява на природната мъдрост на тялото си и да се подготви за раждането.

Класовете се провеждат в спокойна и безопасна среда, с внимание към индивидуалните нужди и различните етапи на бременността. Подходящи са за всички нива, без предишен опит с йога.

Йога през бременността е повече от физическа практика – тя носи вътрешен мир, доверие и хармония, подпомага естественото раждане и изгражда връзка между майката и бебето.

 

 

Киртан медитация

Киртан е древна форма на медитация, при която група хора пее мантри в приятна обстановка. Това е най-лесният начин за пречистване на тялото и ума, и постигане на себепознание и блаженство. Китранът е благоприятен за когнитивното здраве и развитие, освобождава от стрес и забавя стареенето. Преподавателите на Vita Rama го правят достъпен и у нас.

Контакти за резервации: и-мейл: info@vitarama.bg; тел.: 0894 46 55 44