Практики

Айенгар йога

Айенгар йога е клон на хатха йога, фокусиран върху точността и подравняването на асаните. Практикуващите задържат позициите по-дълго, за да усетят максимално ползите им. Използването на помощни средства, като блокчета и колани, осигурява безопасност и правилност за всички, независимо от възрастта и физическото състояние. Последователността на асаните е ключова за постигане на различни ефекти в тялото и ума. Практиката на пранаяма помага за стабилизиране на тялото след заздравяване на мускулите и предотвратяване на обратни ефекти.

 

Двигателна програма за гърба и ставите^ново

Двигателната програма за гърба и ставите фокусира върху раздвижване на тялото, подобрявайки гъвкавост, стойка и координация чрез техники от китайски оздравителни системи, лечебна физкултура и йога. Подходяща е за всички възрасти и физически нива, включително за хора с леки до умерени проблеми със ставите.

Програмата облекчава болките в ставите и гърба, подобрява стойката и координацията, като има положителен ефект върху неврологични проблеми, свързани с гръбначния стълб. Упражненията лесно се интегрират в ежедневието и се провеждат в приятна среда.

Посетителите се чувстват по-леки и раздвижени още след първото занятие, като след външен и вътрешен масаж.

 

 

 

Йога за начинаещи

Йога за начинаещи е комплекс от загряващи движения и асани, базиран на научна основа. Подходяща е за хора, които тепърва започват с йога. Всяка асана балансира предходната, като сърцевината на метода е в дишането, установяването в позата и концентрацията. Позициите, особено Сурия намаскар (Слънчев поздрав), имат положителен ефект върху тялото и органите.

 

Сутрешна Йога^ново

Сутрешната йога е насочена към първите моменти от деня за раздвижване и събуждане на цялото тяло и ума. Практиката спомага за постигане на чувство за хармония и лекота чрез серия от асани, дихателни упражнения и моменти на пауза за почивка и релаксация. Фокусът е върху изграждане на баланс и сила, които да подготвят тялото и да го енергизират. Класът стимулира връзката между осъзнато движение и дъх, чрез последователност от асани и транзиции. Сутрешната практика е основа за спокоен и концентриран ум през целия ден.

 

Виняса йога^ново

Виняса йога е съвременен стил йога, който съчетава плавни движения, контролирано дишане и осъзнато присъствие. Практиката представлява последователност от пози, които се изпълняват в непрекъснат поток, като всяко движение следва ритъма на дъха. Този подход развива сила, гъвкавост, баланс и координация, като същевременно подпомага освобождаването от натрупаното напрежение и стрес. Виняса йога е подходяща за хора с различно ниво на подготовка и предлага възможност за цялостно укрепване на тялото и успокояване на ума. 

 

Асана, пранаяма и медитация^ново

Практиката представлява цялостен подход за свързване със себе си чрез йога, дишане и осъзнато присъствие. Тя комбинира асани, пранаяма и медитация, които в синхрон балансират тялото, ума и вътрешното състояние.

Основен фокус е дишането като мост между физическото и психичното – инструмент за развитие на осъзнатост и вътрешен контрол. Чрез плавни движения и дълбоко дишане се освобождава напрежение и се възвръща спокойствие и яснота.

Практиката не е само физическо занимание, а процес на себепознание, подходящ за начинаещи и напреднали, адаптиран към индивидуалните възможности.

 

Йога терапия^ново

Йога терапията е практика, насочена към поддържане и възстановяване на здравето, както и към постигане на дълбок баланс между тялото, ума и емоциите.

Тя е процес, в който човек изпълнявайки асаните, постепенно започва да открива, разбира и приема себе си – първо  от най-достъпното място: собственото тяло.

Практиката включва асани, дихателни упражнения и релаксация, като акцентът не е върху външната форма на позата, а върху вътрешното усещане. Движението е меко, осъзнато и съобразено с възможностите на всеки, без насилие и без стремеж към „перфектно изпълнение“.

Отличителен елемент на йога терапията е дълбокото отпускане – не само на физическо, но и на ментално и емоционално ниво.

 

Face Yoga: Следобеден рестарт и сияние^ново

Практика за съвременната жена, която търси естествени методи за подмладяване, свежест и освобождаване от ежедневния стрес. Чрез комбинация от упражнения за лице, дихателни техники, лек лимфен дренаж и релаксация за врат, рамене и горната част на тялото се подпомага тонизирането на лицевите мускули, изглаждането на мимическите линии и стимулирането на естествения колаген. Практиката носи усещане за лекота, сияен тен и презареждане с енергия.

Подходяща е за всяка възраст, включително при напрежение от работа пред екран. Не е необходимо специално облекло или премахване на грима.

 

Хатха йога^ново

Хатха йога е практика, която съчетава движение, дишане и осъзнато присъствие, за да възстанови връзката между тялото, нервната система и емоциите. Тя поставя акцент върху вътрешното преживяване, а не върху перфектното изпълнение на позите. Чрез внимание, дъх и мекота се изследва как тялото съхранява напрежение и как може да бъде освободено. Практиката подпомага създаването на повече лекота, устойчивост и усещане за вътрешна безопасност и е подходяща за всички нива.

 

Мобилност^ново

Мобилност е динамичен клас, който комбинира упражнения за мобилност, функционално движение и елементи от йога в плавна и осъзната практика. Фокусът е върху подобряване на обхвата на движение, стабилност и контрол върху тялото. Чрез дишане и целенасочена активация се развиват по-добра телесна интелигентност и свобода в движението. Подходящ за всички, които искат да се чувстват силни, гъвкави и свързани със собственото си тяло.

 

Виняса йога^ново

Виняса йога е динамичен стил, при който движенията се свързват плавно с дишането. Думата „виняса“ произлиза от санскрит и означава „подреждане по специален начин“ или „плавен преход“. Практиката се характеризира със синхрон между дишане и движение, плавни преходи между асаните и разнообразни последователности. Тя развива сила, гъвкавост и мобилност, като често има и кардио ефект при по-интензивни класове. Подходяща е за всички нива и подпомага концентрацията, намаляването на стреса и по-добра осъзнатост.

 

Киртан медитация

Киртан е древна форма на медитация, при която група хора пее мантри в приятна обстановка. Това е най-лесният начин за пречистване на тялото и ума, и постигане на себепознание и блаженство. Китранът е благоприятен за когнитивното здраве и развитие, освобождава от стрес и забавя стареенето. Преподавателите на Vita Rama го правят достъпен и у нас.

Контакти за резервации: и-мейл: info@vitarama.bg; тел.: 0890 90 59 90