Практики

Айенгар йога

Айенгар йога е клон на хатха йога, фокусиран върху точността и подравняването на асаните. Практикуващите задържат позициите по-дълго, за да усетят максимално ползите им. Използването на помощни средства, като блокчета и колани, осигурява безопасност и правилност за всички, независимо от възрастта и физическото състояние. Последователността на асаните е ключова за постигане на различни ефекти в тялото и ума. Практиката на пранаяма помага за стабилизиране на тялото след заздравяване на мускулите и предотвратяване на обратни ефекти.

 

Хатха флоу йога^ново

Практиката хатха флоу йога е насочена към опознаване и приемане на нас такива, каквито сме в настоящия момент; постигне на баланс, здраве и устойчивост на физическо, ментално и емоционално ниво; изграждане на хармонични взаимоотношения със себе си, другите и околната среда и реализиране на пълния ни потенциал.

Практиката включва:

Начална медитативна част за свързване със себе си и настоящия момент;

• Дихателна практика за балансиране и успокояване на ума;

• Подготвка на тялото - включва упражнения от сериите Паванмуктасана за огъвкавяване на ставите, стимулиране на лимфната и имунната системи, засилване и укрепване на мускулите;

• Слънчев поздрав (Сура Намаскар);

• Асана част - помага за прочистване и огъвкавяване на ставите и гръбначния стълб, укрепване на мускулатурата на корема, бедрата, ханша, гърба и ръцете. Съдейства за успокояване на ума, подобряване функционирането на храносмилателната система и метаболизма, регулиране на жлезите с вътрешна секреция и засилване на имунитета, отстраняване на енергийни блокажи в тялото, енергизиране на всички системи, органи, мускулни групи и нерви;

• Финална релаксация - дълбока релаксация на нервно-мускулно, ментално и емоционално.

 

Практика за мобилност, сила и баланс^ново

Практиката за мобилност, сила и баланс стимулира ключови центрове, отговорни за физическото и емоционалното състояние, използвайки само движение.

Мобилност – Упражненията за мобилност подобряват гъвкавостта и обхвата на движение на ставите и мускулите, което намалява ограниченията в движението и предотвратява травми.

Сила – Тренировките за сила укрепват мускулите, поддържащи правилната стойка и контрол върху движенията, като предотвратяват наранявания.

Баланс – Упражненията за баланс развиват координацията и стабилността чрез работа със стабилизиращи мускули.

 

 

Двигателна програма за гърба и ставите^ново

Двигателната програма за гърба и ставите фокусира върху раздвижване на тялото, подобрявайки гъвкавост, стойка и координация чрез техники от китайски оздравителни системи, лечебна физкултура и йога. Подходяща е за всички възрасти и физически нива, включително за хора с леки до умерени проблеми със ставите.

Програмата облекчава болките в ставите и гърба, подобрява стойката и координацията, като има положителен ефект върху неврологични проблеми, свързани с гръбначния стълб. Упражненията лесно се интегрират в ежедневието и се провеждат в приятна среда.

Посетителите се чувстват по-леки и раздвижени още след първото занятие, като след външен и вътрешен масаж.

 

 

Йога за хормонален баланс^ново

Йога за хормонален баланс съчетава дихателни техники, асани и енергийни упражнения, които стимулират хормоналните жлези, намаляват стреса и възстановяват женската енергия. Подходяща е за жени на всяка възраст и помага за облекчаване на ПМС, менопауза и хормонални дисбаланси, носейки баланс и вътрешен мир.

 

 

Курунта йога^ново

Курунта йога се фокусира върху правилната осанка и подредбата на мускулно-скелетния апарат, използвайки „Айенгар стена“ и други съоръжения като блокчета и въжета. Тя подобрява здравето на опорно-двигателната, дихателната и нервната система, укрепва дълбоките мускули на гърба и корема, подобрява стабилността и гъвкавостта на гръбначния стълб.

Практиката е ефективна при болки в гърба, врата и раменете, облекчавайки напрежението и коригирайки дисбаланси. Въжетата използват гравитацията, за да разтягат и освобождават мускулите и ставите. Курунта йога е подходяща за начинаещи и средно-напреднали.

 

 

Класическа хатха йога^ново

Класическа хатха йога е подходяща за всички нива. Часовете обединяват физическо, емоционално и духовно развитие чрез:

• Теория за 8-степенния път на йога;
• Пранаяма и дихателни техники;
• Антиревматичен ставен комплекс;
• Фундаментални асани и медитация;
• Мантри и мудри.

Ползи:

• Подобрено физическо здраве, стойка, сила и гъвкавост;
• Повишен жизнен тонус;
• Намален стрес и тревожност;
• Подобрена концентрация и памет.

 

 

Йога за начинаещи

Йога за начинаещи е комплекс от загряващи движения и асани, базиран на научна основа. Подходяща е за хора, които тепърва започват с йога. Всяка асана балансира предходната, като сърцевината на метода е в дишането, установяването в позата и концентрацията. Позициите, особено Сурия намаскар (Слънчев поздрав), имат положителен ефект върху тялото и органите.

 

Енергиен пилатес^ново

Енергийният пилатес съчетава стягащи и разтягащи упражнения, които раздвижват мускулатурата и освобождават блокирана енергия. Практиката завършва с 10-минутна медитация за успокояване на ума и релакс. Резултатът е по-подвижно и леко тяло, повишен тонус и радостни емоции.

 

 

Хормонална йога

Хормоналната йога терапия (ХЙТ), създадена от Дина Родригес, комбинира асани, пранаяма и енергийни техники за стимулиране на жлезите и реактивиране на хормоналното производство. Практиката е естествена и без лекарства, като помага за облекчаване на симптоми на хормонален дисбаланс като горещи вълни, проблеми със съня, главоболие, проблеми с щитовидната жлеза и забременяването. Подходяща е за жени на всяка възраст, стремящи се да поддържат здравето и младостта си.

 

Киртан медитация

Киртан е древна форма на медитация, при която група хора пее мантри в приятна обстановка. Това е най-лесният начин за пречистване на тялото и ума, и постигане на себепознание и блаженство. Китранът е благоприятен за когнитивното здраве и развитие, освобождава от стрес и забавя стареенето. Преподавателите на Vita Rama го правят достъпен и у нас.

Контакти за резервации: и-мейл: info@vitarama.bg; тел.: 0896 90 59 90 Резервирай сега!