Планираш бебе? Започни със себе си - здравето е първата стъпка!

Зачеването не е просто въпрос на късмет – то е резултат от сложна система от хормони, клетъчна комуникация и начин на живот. Все по-често двойки се изправят пред трудности при забременяване, които остават без ясна причина дори след медицински прегледи. Истината е, че в основата на репродуктивните проблеми често стоят токсични натрупвания, дефицити, хроничен стрес и хранителен дисбаланс, които засягат както жените, така и мъжете. В тази статия ще разгледаме в дълбочина основните физически, генетични и епигенетични фактори, които влияят върху плодовитостта – от качеството на яйцеклетките и хормоналната регулация до функциите на сперматозоидите и реактивния оксидативен стрес.

Безплодие

Зачеването, износването и раждането на дете е естествен процес, но днес все по-често този процес бива нарушен по различни причини, както физически, така и психически.

Около 15% от жените  изпитват проблеми с фертилитета, като този процент се увеличава до 25% при жени над 30 години.

Разбирането на вашите съответни генетични варианти може да ви даде представа за възможни решения за коренната причина за безплодие.

Някои от проблемите за безплодие при жените могат да бъдат категоризирани, както следва:

●     Хормонални проблеми: проблеми с щитовидната жлеза, PCOS, дисрегулация на оста хипоталамус, хипофиза, щитовидна жлеза, дисрегулация на репродуктивните хормони;

●     Генетичните варианти могат да повлияят на много фактори, свързани с безплодието, като например хормонални нива, здраве на яйчниците и вероятността от структурни или автоимунни проблеми;

●     Структурни проблеми: фиброми, запушени фалопиеви тръби, други структурни аномалии;

●     Овариална недостатъчност или преждевременна менопауза

●     Повтарящи се спонтанни аборти и други.

За всички тези абнормалии има причини и като такива, можем да акцентираме върху храната, която консумираме, водата, която пием, въздухът, който дишаме, стресът, под който сме изложени и всякакви други отрови от околната среда.

Много хора си представят бременността по най-простия начин:

Сперматозоидът среща яйцеклетката и 9 месеца по-късно имате бебе. Птиците го правят, пчелите го правят, дори дърветата го правят по свой собствен начин. Но когато се вгледате в конкретните детайли, нещата стават много по-сложни...

Овариални фоликули:

В пубертета жените имат около 300 000 до 400 000 фоликула в яйчниците си. Тези първични фоликули са малки, пълни с течност, торбички, които съдържат ооцита (незряла яйцеклетка). В течение на репродуктивните години на жената само 400-500 яйцеклетки ще достигнат зрялост.

Хормоните стимулират развитието на някои от фоликулите всеки месец. Обикновено само един достига зрялост всеки месец, като в този момент настъпва овулация. (Останалите фоликули се разграждат и реабсорбират.)

Яйцеклетката, която се освобождава по време на овулация може да бъде оплодена от сперматозоидите, което води до бременност. Яйцеклетката трябва да е здрава, без увреждане на ДНК.

Нива на репродуктивни хормони:

За да се случи всичко това, репродуктивните хормони трябва да са на правилните нива и в точното време. Фоликулостимулиращият хормон (FSH) се повишава в точното време, за да стимулира незрелите фоликули да започнат да узряват. Без FSH, незрелите фоликули ще преминат през апоптоза (клетъчна смърт).

Когато фоликулът достигне определен размер, той започва да секретира естроген. Това води до повишаване на нивата на гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH).

Скокът в нивата на GnRH причинява повишаване на секрецията на лутеинизиращ хормон (LH), което предизвиква овулация.

Намалена плодовитост с напредване на възрастта:

С напредване на възрастта жените имат по-малко фоликули в яйчниците си, като в крайна сметка достигат края на репродуктивния си период при менопаузата. Хормон, наречен AMH (антимюлеров хормон), често се използва като маркер за „яйчников резерв“ - оценка на наличните яйцеклетки.

Но яйчниците не са като машина за яйцеклетки, която ги изплюва, докато не излезе последната. Окислителното увреждане, увреждането на клетките и т.н. водят до намаляване на качеството на яйцеклетките с напредване на възрастта.

Състоянията, които могат да намалят процента на плодовитост, включват PCOS (синдром на поликистозните яйчници), хипотиреоидизъм, диабет и автоимунни заболявания.

Рискът от повтарящи се спонтанни аборти също се увеличава с възрастта. Кръвните съсиреци могат да увеличат риска от повтарящи се спонтанни аборти, а няколко генетични варианта причиняват повишено съсирване.

Генетични изменения, които влияят върху здравето на майката и развитието на плода

Като начало можем да разгледаме някои генетични изменения, които влияят върху здравето на майката и развитието на плода.

Генът MTHFR кодира ключов ензим в цикъла на метилиране. Това е последната стъпка за превръщането на фолата (фолиевата киселина) във формата, която тялото използва - метилфолат. Въпреки че повечето жени знаят, че фолатът е важен за растящото бебе, генът MTHFR може да повлияе и на други аспекти на фертилитета.
Изследванията показват, че вариантите на MTHFR C677T и A1298C влияят върху плодовитостта по няколко специфични начина.
Носителите на две копия на варианта C677T имат променени нива на репродуктивни хормони (FSH и AMH), които влияят върху броя и качеството на яйцеклетките. Това може също да промени количеството хормон, необходимо по време на ин витро оплождане
Чрез добавянето на метилирана форма на фолат, Вие ще подкрепите цикъл на метилиране, който е много важен преди и по време на бременност.
Балансирана диета, която включва цели растителни храни като: броколи, слънчоглед, умеренно тофу, органични зеленчуци (фолат) и разнообразие от бобови и зърнени храни, може да покрие вашите хранителни нужди за оптимизиране на цикъла на метилиране. Като и някои добавки като глицин, холин, креатин.

Кои гени увеличават риска от спонтанен аборт поради кръвни съсиреци?

Синдром на поликистозни яйчници

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) затруднява зачеването при някои жени. Жените със СПКЯ могат да имат ановулаторни или нередовни менструални цикли, както и хормонална дисрегулация.
Смята се, че СПКЯ е частично генетичен, като около 70% от риска от заболяването се дължи на генетични фактори.
Има доста гени, които допринасят за риска от СПКЯ.

LHCR ген
Вариантите в гена за лутеинизиращ хормон/хорионгонадотропин рецептор (LHCGR) са свързани с повишен риск от СПКЯ и вариации в инсулиновия отговор. LHCGR е рецепторът както за лутеинизиращ хормон (LH), който задейства овулацията, така и за човешки хорионгонадотропин (hCG), който поддържа бременността.

Ген DENND1A:
Твърде много DENND1A увеличава синтеза на андрогенни хормони в клетките на яйчниците.

FSHB ген:
Ген на фоликулостимулиращия хормон. Съотношението LH:FSH е важно при PCOS.

ADIPOQ ген:

Адипонектинът (ADIPOQ) се създава от мастните клетки и помага за регулиране на енергийния метаболизъм и инсулина.

Мелатонинови гени, които влияят на плодовитостта:

Ген MTNR1B:

Мелатониновият рецептор 1B е част от регулирането на циркадния ритъм на тялото. Мелатонинът е важен за регулирането на освобождаването на инсулин през нощта и може да играе голяма роля в нивата на глюкоза на гладно.

Мелатонинът е важен за всички, когато става въпрос за плодовитост. Това важи особено за по-възрастните жени, които се опитват да забременеят– нивата на мелатонин спадат с напредване на възрастта.

„Хормонът на съня“ играе важна роля в тялото. В клетките той действа като естествен антиоксидант, намалявайки реактивните кислородни видове. Мелатониновите рецептори се намират във високи нива в яйчниците и фоликуларните клетки. Мелатонинът се оказва доста важен за качеството на яйцеклетките при ин витро оплождане. Мелатонинът може също да играе роля в предпазването на майчиното тяло от отхвърляне на плода.

Как можете да увеличите нивата на мелатонин? Две безплатни неща, които можете да направите, за да повлияете значително на нивата на мелатонин: Блокирайте 100% от синята светлина през нощта и излизайте на слънце през деня.

Витамин А:

Активните форми на витамин А в организма са от съществено значение както за мъжката, така и за женската репродукция.

Витамин А може да се получи от диетата под формата на ретинол от животински източници или под формата на бета-каротин в растенията. Бета-каротинът трябва да се преобразува от организма във формата на ретинол – тук е мястото, където генетиката влиза в действие.

Ензимът BCMO1 преобразува бета-каротина в ретиналната форма, използвана от тялото. Има две генни вариации в гена BCMO1, които помагат да се определи способността на човек да преобразува бета-каротина в ретинола, използван от тялото. Ако имате намалено преобразуване и сте на растително хранене, умерена доза е необходима да се приема под формата на ретинол, като добавка.

Обърнете внимание, че макар и от съществено значение в правилното количество, твърде много витамин А, чрез лекарства като Accutane (изотретиноин, лекарство за акне) или чрез наистина високи нива на добавки с витамин А, може да причини вродени дефекти.

Генетика и епигенетика – какво е по-важно?

Генетиката неоспоримо играе голяма роля в различните етапи на репродукция, но много по-важна е епигенетиката. ,,Епи’’ означава над, епигенетика - над генетиката. Това са факторите от храна, сън, почивка, микробиом, настроение, всякакви други околни фактори, които рефлектират върху генетиката. Предразположенията към различни заболявания могат до голяма степен да бъдат потиснати с правилен начин на живот и обратно да се активират при липса на такъв.

Има две основни причини за различните репродуктивни проблеми - интоксикация и дефицити. 

Консумирането на животински храни, рафинирани храни и полуфабрикати, особено лошо преработени и лошо комбинирани, водят до дисбиоза в червата, ендотоксини (от бактерии, вируси и паразити както в червата от гниенето на месото и морските храни, така и от самите такива в самото месо и морските храни), крайни продукти на гликация, образуването на ТМАО, липотоксичност, високи нива на оксидативен стрес, нарушена ефероцитоза, натрупване на клетъчни дебри и други. Всичко това, заедно с допълнителни източници на токсичност като тежки метали, пластмаса, пестициди и други отрови, водят до сериозни клетъчни нарушения, до намаляване ензимната ендогенна функция, активиране на генетични предразположения и до нарушаване на различни системи и органи, като това компроментира и репродуктивната система.

Какво  е решението?

Преминаването на пълноценно растително хранене е в основата и решението на репродуктивните проблеми.
Това означава:
- включете зеленчукови сокове в менюто си: моркови, червено цвекло, спанак, кейл, коприва, червена чушка, броколи, джинджифил;
- винаги закусвайте с плодове: боровинки, ягоди, череши, малини, киви, кайсии, праскови;
- винаги започвайте обяда и вечерята с разнообразна салата
- вместо изолирани мазнини, предпочитайте накиснати семена и ядки, авокадо имаслини.
- основните ястия да бъдат комбинация от зърнени и бобови храни.
- увеличете приема на кълнове
- изключете напълно или драстичнонамалете всякави животински храни, особено месо и морски храни, кашкавал и сирене.
- изключете бяла захар, бяло брашно и изолирани мазнини

Чрез това хранене, вие ще си осигурите много по-малък токсичен товар върху тялото и ресурс да елиминира навреме остатъчните продукти от метаболизма и да изхвърли постепенно различни други токсични субстанции. Също така е добре да се подкрепят и детоксикирашите пътища в тялото.

Пътища за детоксикация:

Много е важно да си набавите всички необходими минерали и витамини, които ще отключат вашите ензимни фактори и вашите гени ще работят оптимално за да подпомагат всички биохимични процеси в тялото включително и вашта детоксикация.
Подпомагането на чернодробната обмяна е ключово за този процес.
Приема на различни добавки е важен за подпомагането на детоксикацията в тялото:

Метилирани и активни форми на витамини от група Б

Органични микроминерали и макроминерали

Омега 3

Витамин Д3+К2

NAC + глицин

Други добавки според индивидуалното състояние на организма.↗

 

Това, което наистина влияе върху качеството на ооцитите и резултата от ин витро фертилизацията, е избягването на остатъци от пестициди. Това може да означава консумация на биологични плодове и зеленчуци (или избягване на конвенционални продукти).

Твоето здраве е основата на новия живот

Време е да се вгледаме по-дълбоко в начина си на живот, хранене и вътрешна среда. Фертилитетът не е само женска отговорност. В Част 2 ще разгледаме мъжкото безплодие – защо то засяга все повече мъже, кои фактори го предизвикват, какво казват най-новите изследвания и какви са възможностите за възстановяване на репродуктивния потенциал.

Следи нашето съдържание, за да не пропуснеш втората част.

▶ Слушай статията:

Вземи селекция от качествени хранителни добавки при планиране на бременност от Био магазин Vita Rama!