Майндфулнес техники за емоционална свобода и себеприемане - четириседмичен курс с Екатерина Василева

Имаме удоволствието да ви поканим на уникалния четириседмичен курс "Майндфулнес техники за емоционална свобода и себеприемане" в Здравословен център Vita Rama на 6, 13, 20 и 27 октомври (4 поредни недели), ул. „Петър Берон“ 9, до НДК, от 11:00 до 13:00 ч. Водеща ще бъде Екатерина Василева.

Във времена на стрес и забързаност, техниките за осъзнатост (майндфулнес медитация) са практичен инструмент, чрез който да се свържем с вътрешната си сила и стабилност.

Какво е майндфулнес (осъзната медитация)?

Техника за вътрешна трансформация. Методът се базира на умението да насочим съзнанието си в настоящия момент, без оценка, с приемане. Древна практика с будистки корени, подходяща за всеки, особено в днешно време.

Какви са ползите от медитацията?

Множество научни изследвания доказват, че дори 15 мин. майндфулнес медитация на ден водят до спад на стреса и повишено чувство за благоденствие. При редовна практика се наблюдава подобрение на съня, общо емоционално състояние, обмен на веществата, успокоение на нервната система, повишен имунитет, самочувствие, увереност, спад на тревожност, гняв и пр. Повишава концентрацията.

Какво представлява курсът?

4 взаимнонадграждащи се модула:

• Насочване на съзнанието чрез концентрация върху дъха и тялото;
• Осъзнаване на емоции;
• Работа с мисловни модели;
• Техники за (себе-)приемане и вътрешен баланс

Всяка сесия от два часа се състои от:

• кратка, практична теория;
• упражнения (водени медитации, групови и индивидуални практики);
• дискусионна част: споделяне, въпроси и отговори.
• насоки за практика у дома / домашно

За кого е подходящ курсът?

Абсолютно всеки: начинаещи И хора с опит. За младежи и възрастни, мъже и жени. Особено подходящ за родители и хора със стресови професии.

Какво ще научите?

• Често срещани трудности / грешки при медитация и как да се справим с тях;
• RAIN техника за емоционална свобода;
• Как да установим ежедневна практика;
• Същност на практиката и вариации;
• Как, кога и къде да практикуваме

Какво ви е нужно?

Препоръчителни са удобни дрехи (без стегнати колани, впити дънки), така че да се чувствате комфортно по време на сесиите;

Осигурени са постелки / столове, възглавнички за медитация;

Нещо за водене на записки (тефтер, химикал);

Бонуси:

1. Получавате ПОДАРЪК: материали по имейл (статии и водени медитации на български) за Ваше лично, дългосрочно ползване.

2. Ставате част и получавате подкрепа от ОБЩНОСТ, което улеснява поддържането на практиката... и носи позитивни емоции.

Кога?

4 поредни недели: 

• 6 октомври – 11:00 - 13:00 ч.
• 13 октомври – 11:00 - 13:00 ч.
• 20 октомври – 11:00 - 13:00 ч.
• 27 октомври – 11:00 - 13:00 ч.

Поради спецификата на курса, за най-ползотворен ефект е силно препоръчително да се включите в 4-те модула.

Цена за участие: 150 лв.

Цена за първите 10 записали се: 150 лв. >> 120 лв.

Къде: ул."Петър Берон"9 (до НДК)

Записване: Гарантиране на участие става чрез превод на капаро от 50 лв. по банков път или място в център Vita Rama на рецепция, ет. 3, до 4-ти октомври 2024.

След като направите регистрация ние ще се свържем с вас, за да уточним условията и да потвърдим резервацията ви.

За Водещата:

Екатерина Василева е пътешественик, писател, художник, йога инструктор и любител на природосъобразния начин на живот. Сертифициран обучител по техники за осъзнатост (майндфулнес медитация) към “The Awareness Training Institute” & “the Greater Good Science Center” (с подкрепата на University of California at Berkeley).

Практикува йога от тийнейджърски години, а през 2018 г. надгражда личната си практика с 10-дневен курс по Випассана медитация в Непал като поддържа ежедневна практика в традицията. Има инициация в диамантено Рейки и изучава шамански практики в Мексико през 2023 г. Също така, Екатерина е сертифициран обучител по групова динамика, както и аеробика, стречинг и каланетика към НСА; психолог и педагог по образование.

От 2022 г. преподава йога, пилатес, дихателни и енергийни техники, изнася лекции и провежда творчески ателиета по време на здравословни програми Vita Rama.

Важно: майндфулнес медитация не е форма на лечение. Техниката може да допълни или подпомогне множество състояния, но не отменя психологическо или медикаментозно лечение. Моля, бъдете отговорни и се консултирайте се със съответните специалисти, ако е нужно.

Местата са ограничени!

Регистрирай се