Начало » Статии » Холистичен подход » Какво е Хатха йога?

Какво е Хатха йога?

Send Email

Традиционна Хатха йога

Хатха йога най-често се асоциира с практиката на асани (йогийски пози), но всъщност това е доста ограничено схващане. Хатха йога е много повече от начин да се раздвижим или да преодолеем болките в гърба!

Сричката „ха“ означава „прана“ – жизнена енергия (пингала), която дава живот на физическото тяло, а „тха“ обозначава „чита“ – менталната енергия (ида).

Хатха йога е катализатор за пробуждането на двете най-важни енергии, които управляват живота ни. Тя канализира енергиите в тялото и ги балансира. „Пингала“ и „Ида“ са двата основни енергийни канала. „Пингала“ е каналът, по който тече активната жизнена енергия, а „Ида“ е каналът, по който протича пасивната енергия. Повечето от техниките, описани в Хатха йога, фокусират ума, хармонизират и пречистват тялото. Целта е постигането на добро физическо и ментално здраве, което да подготви човека за по-напреднали практики, като му позволи да мисли за по-висши цели – по-конкретно, за постигането на основната цел: „мокша“ – освобождение.

Важни особености в Хатха йога

Системата за йога Хатха включва асани, шаткарми (физически и ментални техники за детоксикация), пранаяма (практики за контрол на жизнената енергия), мудри и бандхи (психо-физиологични техники за освобождаване на енергията), както и някои от ямите и ниямите – митахара (балансирано хранене) и ахимса (ненасилие).

В Хатха йога има много правила за условията на живот и мястото на практика.
Едно от правилата, което е част както от Хатха йога, така и от Раджа йога, е шауча – чистота. Тя е част от ниямите или така наречените правила за самодисциплина. Чистотата на тялото и чистотата на мястото са от изключително значение за постигането на спокоен и балансиран ум. Според текстовете за Хатха йога ако навиците, които имаме и средата, в която живеем, са нечисти, човек не може да постигне чистота само чрез практикуването на определени техники. Хатха йога ни съветва да се опитваме да поддържаме всичко колкото е възможно по-чисто и подредено. Това е част от външната дисциплина, която води и до вътрешна дисциплина.

Друго важно правило в Хатха йога е спазването на подходяща диета. Тя трябва да е от чиста, проста и натурална храна. Важно правило за йога храненето е регулярността. Храната не трябва да се приема безразборно и постоянно през целия ден. Това пречи на тялото, тъй като цялата храносмилателна система трябва да се задейства дори за едно зрънце ориз, а това отнема много енергия. Хатха йога не препоръчва преяждането. Приемането на умерено количество храна е много важно, за да не се изпитва тежест и ленивост след хранене. Когато човек спазва тези принципи, жизнените енергии в тялото се пречистват, а тялото и умът стават по-стабилни.

Шаткарма, Пранаяма, Мудра, Бандха

Шаткармите са първата част от Хатха йога и предшестват всички останали практики. Чрез тях тялото се прочиства от токсините, балансират се трите доши – капха, пита и вата. По този начин се помага на тялото да се справи с болестите и да започне да функционира нормално, за да се подготви за следващите етапи.

Прана е основната сила във вселената. Всички действия са в резултат на прана. Прана също се движи през тялото и ума. С помощта на Хатха йога човек се учи да контролира праната. По този начин всички функции на тялото и ума могат да бъдат контролирани. Чрез практика на пранаяма, чакрите – психични енергийни центрове, се пречистват и се събуждат.

Бандхите и мудрите са неразделна част от Хатха йога и играят важна роля във всекидневната практика. Думата „бандха“ означава на санскрит „задържане, заключване“. Бандха в Хатха йога е действие, при което се активира определена част на тялото, като по този начин се пренасочва потокът на прана, кръв и лимфа към определени части от тялото. При практикуването на бандхи се получава лек масаж на някои вътрешните органи. Мудрите спомагат за циркулацията на праната в тялото и чрез нея – за достигане до медитативно състояние.

Ефектът от Хатха йога върху физическото и психическото здраве

В наши дни Хатха йога е много популярна, заради лечебните ефекти, които техниките, включени в нея, постигат.

Според Айенгар – известен йога учител, занимаващ се и със здравословния ефект от техниките, основната цел на йогата е да се възстановят спокойствието и мирът в ума, като го освободим от всякакво объркване и страдание.

Когато физическото ни състояние не е добро, това води до дисбаланс и в нашето психическо състояние. Практикуването на Хатха йога ни помага да преодолеем този дисбаланс. Асаните пречистват организма, като увеличават циркулацията на кръв в тялото и по този начин премахват болестите и токсините, които са следствия от застоялия начин на живот и нездравословните навици на голяма част от хората. Те могат да лекуват вядхи – физически заболявания, и ангамеджайатва – нестабилност в организма. А неравномерното дишане, което е ясна индикация за стрес, известно в йога като швасапрашваса, може да се регулира чрез практика на пранаяма.

Редовното практикуване на разтягания, усуквания, огъвания и инверсии, тонизира цялото тяло, възстановява силата и издръжливостта на организма, укрепва костите и мускулите, изправя позата на тялото, подобрява дишането и повишава енергията. За разлика от други форми на упражняване, които натоварват мускулите и костите, йога внимателно подмладява организма. Това физическо благосъстояние има укрепващо и успокояващо въздействие и върху ума.

Въздействието на йога никога не е само физическо, тъй като тялото и умът са в състояние на постоянно взаимодействие. Йога разграничава тялото и ума, но подхожда към тях като към единна, интегрирана единица. Вълненията във всекидневието причиняват стрес за тялото и ума. Хатха йога помага на тялото само да се справи с проблемите, като влияе на химичния баланс в мозъка, което подобрява психичното състояние. Асаните, ако се практикуват правилно, свързват разделението между физическите и психичните сфери. По този начин помагат на практикуващия да се справи с чувства, като болка, тревожност, депресия, безпокойство, гняв, умора, съмнение, обърканост, апатия и др. След редовна йога практика, човек престава да бъде измъчван от тези състояния на ума.

Редовната практика на асана, пранаяма, мудра, бандха и шаткарми помага за преодоляването на всички препятствия по пътя към перфектното здраве.

Хатха йога – превантивни и терапевтични ползи

Смята се, че Хатха йога може да облекчи симптомите на няколко общи и потенциално животозастрашаващи заболявания:

Хатха йога дава възможност на хората, независимо от възрастта, да постигнат и да поддържат отлично психическо и физическо здраве, чрез балансиране на жизнената им енергия. Редовното практикуване на Хатха йога гарантира възстановяване от стреса, здраве, жизненост и щастие!

Прочетете още по темата:

Видове йога – I част

Видове йога – II част

Медитация и здраве

Йогата и духовното здраве



Send Email