“Антистрес курс” за намаляване на постоянния стрес и burnout превенция

“Антистрес курс” за намаляване на постоянния
стрес и burnout превенция

За кого е курса?
Подходящ за всички хора, страдащи от постоянен стрес на работното място или в личен и емоционален план. Курса е с холистичен подход и има за цел да се запознаете с различни практики, които спомагат намаляването на стреса в дългосрочен план и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. По този начин се намаляват негативните му ефекти и се увеличава чувството за спокойствие и устойчивост дори и в напрегнати ситуации.

 

Какво включва?

“Автогенен тренинг” - 5 занимания по 60 минути. Включва теория, практика и дихателни упражнения специално подбрани за намаляване на стреса и подобряване на съня. Ще се работи с протокол за самонаблюдение и кратка практика за домашно в рамките на курса, както и записани медитации за вкъщи. 

Курс за начинаещи “Йога за гърба с пеещи купи” - 5 последователни посещения по 90 минути, всеки четвъртък, 17:30 до 19:00 ч. от 2ри до 30ти март. 

Масаж с тибетски пеещи купи - 1 сесия, 60 минути 

Дълбокотъканен масаж - 1 сесия, 60 минути

Цена и дни на провеждане: 

Цена за целия курс: 340 лв. 

Автогенен тренинг: 4 март (17:00 - 18:00) ; 11, 18, 25 март (10:00); още 1 дата.

Повече за “Автогенен тренинг”:

Автогенният тренинг е техника за релаксация, базирана на автосугестия. Концентрирането върху отделни части на тялото има положителен ефект върху вегетативната нервна система. Общото ви ниво на възбуда спада, ставате по-малко раздразнителни и можете да овладявате трудни ситуации по-спокойно. Особено релаксиращ ефект имат упражненията за почивка, тежест и топлина.

Повече за “Масаж с тибетски купи”:
При тибетския звуков масаж, пеещите купи се поставят върху облеченото тяло и леко се удрят. Звуците се улавят както от слуха, така и от цялото тяло като фини вибрации. Ритмичните звукови вибрации се предават от краката към главата, тялото и ума се отпускат и бързо се достига до дълбока релаксация. Пеещите купи имат широк честотен диапазон. Тялото улавя точно тези честоти, които са му необходими за индивидуалния процес на самолечение.

Повече за “Дълбокотъканен масаж”:
Вид дълбоко регенериращ масаж с комбинирани техники на рефлекторните зони по цялото тяло. Облекчава дискомфорта; премахва умората; стимулира кръвообращението на цялото тяло. На базата на рефлексотерапията и отделните точки, които рехабилитаторът стимулира, по време на дълбокотъканния масаж се достига до различни органи и системи.
 

Повече информация за “Йога за гърба с тибетски купи”

Стресът и липсата на движение са основните причини за болки в гърба. Често се движим твърде малко, седим или стоим по цял ден, трудно ни е да вдигаме или носим тежко. Лошата стойка, седенето или стоенето в една и съща позиция за дълго време водят до хронично напрежение, болки в гърба и болки в областта на раменете и врата.

Повечето болки в гърба са причинени от мускулно напрежение. Те могат да бъдат избегнати или облекчени чрез целенасочено обучение, контролирана поза и правилно поведение в ежедневието. С “Йога за гърба” ще се научите да отпускате напрегнатите мускули и да тренирате слабите чрез целенасочени упражнения. Повечето упражнения за укрепване, разтягане и релаксация се основават на йога техники, които са на хиляди години. Практическите упражнения могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Познаването на възможните причини за напрежение помага да се промени обичайната защитна поза и да се облекчи болката причинена от тях.
 

Курс за начинаещи “Йога за гърба с пеещи купи”,
5 последователни посещения с Юлия Петрова

За кого е курса?
Ако си начинаещ, не си гъвкав и си мислиш, че йога не е за теб, си добре дошъл в моя час. За мен йога не е цел, а начин да опознаеш тялото и ума си, да се научиш да приемаш себе си тук и сега с всичките си ограничения без очаквания.

Какво те очаква?

В рамките на 5 посещения по 90 минути имаш възможност да се запознаеш с различни практики, които ще спомогнат за повече свобода в движението и повече спокойствие в ежедневието. Курсът не е отворен за свободни посещения. Целта е да има утвърждаване и надграждане на практиките с всяко посещение и да се създаде стабилна групова динамика. В курса са включени и кратки комплекси с упражнения за вкъщи или за работното място като подкрепа при интегрирането на наученото в ежедневието. 

Какво включва?

Медитация с тибетски купи

Въведение в основни дихателни практики

Комплекс асани за подкрепа на гърба и за повишаване на мобилността подкрепени с тибетски купи

Релаксация

Комплекс от упражнения за вкъщи + кратко видео

Цена и дни на провеждане: 

Цена за 5 практики по 90 минути: 100 лв. 

Промоция за “Деня на отворените врати”: 85 лв.

Всеки четвъртък, 17:30 - 19:00, от 2ри до 30ти март. 

Здравословна система Vita Rama

Здравословна система Vita Rama е комплекс от природосъобразни и холистични принципи за постигане и поддържане на оптимално здраве и здравословен живот. Това е една доказано успешна комбинация на 40-годишния опит на нашите специалисти и най-новите тенденции в областта на здравето. В системата ни се включват 3 основи на здравословния начин на живот – хранене, движение и медитация.

Храненето според Vita Rama е пълноценно растително и се състои от разнообразни непреработени растителни храни – плодове, зеленчуци, зърнени и бобови култури, както и умерени количества семена, ядки, маслини и авокадо. Включени са и кълнове, билки, подправки, сушени плодове и зеленчуци, ферментирали храни, натурални подсладители, хранителни добавки и суперхрани. Този разнообразен комплекс осигурява необходимите хранителни вещества в подходящи за организма пропорции и количества. От системата са изключени всички животински продукти, силно преработени храни, изолирани мазнини, гъби, лукови, патладжан, алкохол, кафе и черен чай. Накратко, включени са храни и напитки, които имат лечебен ефект върху здравето, а са изключени онези, които го влошават. Храната се приготвя чрез здравословни кулинарни методи – накисване, покълване, ферментиране, сушене, готвене на пара, варене и печене до определени температури.

Движението е вторият елемент от Здравословна система Vita Rama. Както тялото ни се нуждае от чиста вода, храна и въздух, за да бъде здраво, така и има нужда от редовно движение. Физическата активност позволява на тялото да усвоява пълноценно храната и да се детоксикира, което е изключително важно за правилното протичане на всички процеси в организма. Достатъчното и балансирано движение, съчетано с правилно хранене, води до  стабилно физическо и психическо здраве. Оптималното движение според Vita Rama трябва да включва 4 компонента – издръжливост, сила, мобилност и баланс.

Менталното и духовното здраве и баланс са третият важен елемент от Здравословна система Vita Rama и много ключов аспект на здравословния начин на живот. Правилното хранене и движението безспорно са изключително важни за здравето ни, но e необходимо и да се допълнят с грижа за психо-емоционалното ни благополучие и осъзнатостта на ценностите (приоритети, посока в живота). Важно е да осъзнаем собствените си способности, да сме устойчиви и спокойни в един стресов свят. С правилните психо-регулиращи практики всеки може да успокои ума си, да управлява емоциите си, да е по-осъзнат, щастлив и здрав. Част от методите, които сме включили в системата за тази цел, са мантра медитации, релаксации, дихателни практики. 

 Здравословен център Vita Rama София

 

В самото сърце на София, на ул. „Д-р Петър Берон“ №9 можете да откриете един оазис на здравето, който може да ви предложи цялата съвкупност на Здравословна система Vita Rama, но в градски условия.

Здравни консултации и лекции
При всяка нужда от здравна консултация за вас или вашите близки, специалистите от здравния екип на Vita Rama са на ваше разположение. Предвид актуалните събития в страната, вече можете да проведете вашата консултация дистанционно чрез видео връзка, от комфорта на вашия дом, или да заповядате на място в Здравословен център Vita Rama. И тъй като се учим, докато сме живи, сме се погрижили в програмата на Центъра да организираме редовно полезни лекции за развитието на вашите здравословни навици, духовен, емоционален и личностен растеж.

Йога студио
Практиките за единение на духа с тялото са опорен стълб на Здравословна система Vita Rama. Затова в новия ни дом поддържаме изключително разнообразие от йога практики и медитации – за най-успешното ви бягство от стреса на ежедневието. Създадохме йога зала, в която времето е спряло. Където да поемате положителна енергия с всяко вдишване, а напрежението да оставяте пред вратата.

Масажи и терапии
В уютното масажно студио сме се погрижили да имате богат избор от широка гама терапевтични, аюрведични и класически масажи. Всяка масажна стая е оборудвана с подходящите за пълния ви комфорт мебели и самостоятелна душ кабина.
Специална оферта от -30% намаление за Ролфинг терапия до 11 март!

Здравословен ресторант и доставка на храна
Да се храним здравословно не е трудно, но да бъде разнообразно, понякога е предизвикателство. Затова кулинарният екип на Vita Rama се грижи за пълноценното растително хранително меню на всеки, който пожелае да ни посети или да получи поръчката си с доставка до всеки адрес в града. Всеки делничен ден можете да разчитате на авторските ни вкусни, сочни и полезни ястия, прясно приготвени и доставени навреме за обяд.

Магазин
Най-важните хранителни добавки и стоки за доброто ви здраве вече можете да откриете не само онлайн на адрес www.shop.vitarama.bg, но и в Здравословен център Vita Rama на ул. „Д-р Петър Берон“ №9. Нашите продавач-консултанти са компетентни да ви съдействат, ако имате колебание кой е най-добрият ви избор, а на ваше разположение са и всички продукти с бранда Vita Rama.

Контакти
Адрес: София, ул.Петър Берон 9 (до НДК)
www.vitarama.bg  / www.delivery.vitarama.bg
0890 90 59 90 / info@vitarama.bg

“Антистрес курс” за намаляване на постоянния
стрес и burnout превенция

За кого е курса?
Подходящ за всички хора, страдащи от постоянен стрес на работното място или в личен и емоционален план. Курса е с холистичен подход и има за цел да се запознаете с различни практики, които спомагат намаляването на стреса в дългосрочен план и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. По този начин се намаляват негативните му ефекти и се увеличава чувството за спокойствие и устойчивост дори и в напрегнати ситуации.

 

Какво включва?

“Автогенен тренинг” - 5 занимания по 60 минути. Включва теория, практика и дихателни упражнения специално подбрани за намаляване на стреса и подобряване на съня. Ще се работи с протокол за самонаблюдение и кратка практика за домашно в рамките на курса, както и записани медитации за вкъщи. 

Курс за начинаещи “Йога за гърба с пеещи купи” - 5 последователни посещения по 90 минути, всеки четвъртък, 17:30 до 19:00 ч. от 2ри до 30ти март. 

Масаж с тибетски пеещи купи - 1 сесия, 60 минути 

Дълбокотъканен масаж - 1 сесия, 60 минути

Цена и дни на провеждане: 

Цена за целия курс: 340 лв. 

Автогенен тренинг: 4 март (17:00 - 18:00) ; 11, 18, 25 март (10:00); още 1 дата.

Повече за “Автогенен тренинг”:

Автогенният тренинг е техника за релаксация, базирана на автосугестия. Концентрирането върху отделни части на тялото има положителен ефект върху вегетативната нервна система. Общото ви ниво на възбуда спада, ставате по-малко раздразнителни и можете да овладявате трудни ситуации по-спокойно. Особено релаксиращ ефект имат упражненията за почивка, тежест и топлина.

Повече за “Масаж с тибетски купи”:
При тибетския звуков масаж, пеещите купи се поставят върху облеченото тяло и леко се удрят. Звуците се улавят както от слуха, така и от цялото тяло като фини вибрации. Ритмичните звукови вибрации се предават от краката към главата, тялото и ума се отпускат и бързо се достига до дълбока релаксация. Пеещите купи имат широк честотен диапазон. Тялото улавя точно тези честоти, които са му необходими за индивидуалния процес на самолечение.

Повече за “Дълбокотъканен масаж”:
Вид дълбоко регенериращ масаж с комбинирани техники на рефлекторните зони по цялото тяло. Облекчава дискомфорта; премахва умората; стимулира кръвообращението на цялото тяло. На базата на рефлексотерапията и отделните точки, които рехабилитаторът стимулира, по време на дълбокотъканния масаж се достига до различни органи и системи.
 

Повече информация за “Йога за гърба с тибетски купи”

Стресът и липсата на движение са основните причини за болки в гърба. Често се движим твърде малко, седим или стоим по цял ден, трудно ни е да вдигаме или носим тежко. Лошата стойка, седенето или стоенето в една и съща позиция за дълго време водят до хронично напрежение, болки в гърба и болки в областта на раменете и врата.

Повечето болки в гърба са причинени от мускулно напрежение. Те могат да бъдат избегнати или облекчени чрез целенасочено обучение, контролирана поза и правилно поведение в ежедневието. С “Йога за гърба” ще се научите да отпускате напрегнатите мускули и да тренирате слабите чрез целенасочени упражнения. Повечето упражнения за укрепване, разтягане и релаксация се основават на йога техники, които са на хиляди години. Практическите упражнения могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Познаването на възможните причини за напрежение помага да се промени обичайната защитна поза и да се облекчи болката причинена от тях.
 

Курс за начинаещи “Йога за гърба с пеещи купи”,
5 последователни посещения с Юлия Петрова

За кого е курса?
Ако си начинаещ, не си гъвкав и си мислиш, че йога не е за теб, си добре дошъл в моя час. За мен йога не е цел, а начин да опознаеш тялото и ума си, да се научиш да приемаш себе си тук и сега с всичките си ограничения без очаквания.

Какво те очаква?

В рамките на 5 посещения по 90 минути имаш възможност да се запознаеш с различни практики, които ще спомогнат за повече свобода в движението и повече спокойствие в ежедневието. Курсът не е отворен за свободни посещения. Целта е да има утвърждаване и надграждане на практиките с всяко посещение и да се създаде стабилна групова динамика. В курса са включени и кратки комплекси с упражнения за вкъщи или за работното място като подкрепа при интегрирането на наученото в ежедневието. 

Какво включва?

Медитация с тибетски купи

Въведение в основни дихателни практики

Комплекс асани за подкрепа на гърба и за повишаване на мобилността подкрепени с тибетски купи

Релаксация

Комплекс от упражнения за вкъщи + кратко видео

Цена и дни на провеждане: 

Цена за 5 практики по 90 минути: 100 лв. 

Промоция за “Деня на отворените врати”: 85 лв.

Всеки четвъртък, 17:30 - 19:00, от 2ри до 30ти март. 

Здравословна система Vita Rama

Здравословна система Vita Rama е комплекс от природосъобразни и холистични принципи за постигане и поддържане на оптимално здраве и здравословен живот. Това е една доказано успешна комбинация на 40-годишния опит на нашите специалисти и най-новите тенденции в областта на здравето. В системата ни се включват 3 основи на здравословния начин на живот – хранене, движение и медитация.

Храненето според Vita Rama е пълноценно растително и се състои от разнообразни непреработени растителни храни – плодове, зеленчуци, зърнени и бобови култури, както и умерени количества семена, ядки, маслини и авокадо. Включени са и кълнове, билки, подправки, сушени плодове и зеленчуци, ферментирали храни, натурални подсладители, хранителни добавки и суперхрани. Този разнообразен комплекс осигурява необходимите хранителни вещества в подходящи за организма пропорции и количества. От системата са изключени всички животински продукти, силно преработени храни, изолирани мазнини, гъби, лукови, патладжан, алкохол, кафе и черен чай. Накратко, включени са храни и напитки, които имат лечебен ефект върху здравето, а са изключени онези, които го влошават. Храната се приготвя чрез здравословни кулинарни методи – накисване, покълване, ферментиране, сушене, готвене на пара, варене и печене до определени температури.

Движението е вторият елемент от Здравословна система Vita Rama. Както тялото ни се нуждае от чиста вода, храна и въздух, за да бъде здраво, така и има нужда от редовно движение. Физическата активност позволява на тялото да усвоява пълноценно храната и да се детоксикира, което е изключително важно за правилното протичане на всички процеси в организма. Достатъчното и балансирано движение, съчетано с правилно хранене, води до  стабилно физическо и психическо здраве. Оптималното движение според Vita Rama трябва да включва 4 компонента – издръжливост, сила, мобилност и баланс.

Менталното и духовното здраве и баланс са третият важен елемент от Здравословна система Vita Rama и много ключов аспект на здравословния начин на живот. Правилното хранене и движението безспорно са изключително важни за здравето ни, но e необходимо и да се допълнят с грижа за психо-емоционалното ни благополучие и осъзнатостта на ценностите (приоритети, посока в живота). Важно е да осъзнаем собствените си способности, да сме устойчиви и спокойни в един стресов свят. С правилните психо-регулиращи практики всеки може да успокои ума си, да управлява емоциите си, да е по-осъзнат, щастлив и здрав. Част от методите, които сме включили в системата за тази цел, са мантра медитации, релаксации, дихателни практики. 

 Здравословен център Vita Rama София

 

В самото сърце на София, на ул. „Д-р Петър Берон“ №9 можете да откриете един оазис на здравето, който може да ви предложи цялата съвкупност на Здравословна система Vita Rama, но в градски условия.

Здравни консултации и лекции
При всяка нужда от здравна консултация за вас или вашите близки, специалистите от здравния екип на Vita Rama са на ваше разположение. Предвид актуалните събития в страната, вече можете да проведете вашата консултация дистанционно чрез видео връзка, от комфорта на вашия дом, или да заповядате на място в Здравословен център Vita Rama. И тъй като се учим, докато сме живи, сме се погрижили в програмата на Центъра да организираме редовно полезни лекции за развитието на вашите здравословни навици, духовен, емоционален и личностен растеж.

Йога студио
Практиките за единение на духа с тялото са опорен стълб на Здравословна система Vita Rama. Затова в новия ни дом поддържаме изключително разнообразие от йога практики и медитации – за най-успешното ви бягство от стреса на ежедневието. Създадохме йога зала, в която времето е спряло. Където да поемате положителна енергия с всяко вдишване, а напрежението да оставяте пред вратата.

Масажи и терапии
В уютното масажно студио сме се погрижили да имате богат избор от широка гама терапевтични, аюрведични и класически масажи. Всяка масажна стая е оборудвана с подходящите за пълния ви комфорт мебели и самостоятелна душ кабина.
Специална оферта от -30% намаление за Ролфинг терапия до 11 март!

Здравословен ресторант и доставка на храна
Да се храним здравословно не е трудно, но да бъде разнообразно, понякога е предизвикателство. Затова кулинарният екип на Vita Rama се грижи за пълноценното растително хранително меню на всеки, който пожелае да ни посети или да получи поръчката си с доставка до всеки адрес в града. Всеки делничен ден можете да разчитате на авторските ни вкусни, сочни и полезни ястия, прясно приготвени и доставени навреме за обяд.

Магазин
Най-важните хранителни добавки и стоки за доброто ви здраве вече можете да откриете не само онлайн на адрес www.shop.vitarama.bg, но и в Здравословен център Vita Rama на ул. „Д-р Петър Берон“ №9. Нашите продавач-консултанти са компетентни да ви съдействат, ако имате колебание кой е най-добрият ви избор, а на ваше разположение са и всички продукти с бранда Vita Rama.

Контакти
Адрес: София, ул.Петър Берон 9 (до НДК)
www.vitarama.bg  / www.delivery.vitarama.bg
0890 90 59 90 / info@vitarama.bg

“Антистрес курс” за намаляване на постоянния
стрес и burnout превенция

За кого е курса?
Подходящ за всички хора, страдащи от постоянен стрес на работното място или в личен и емоционален план. Курса е с холистичен подход и има за цел да се запознаете с различни практики, които спомагат намаляването на стреса в дългосрочен план и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. По този начин се намаляват негативните му ефекти и се увеличава чувството за спокойствие и устойчивост дори и в напрегнати ситуации.

 

Какво включва?

“Автогенен тренинг” - 5 занимания по 60 минути. Включва теория, практика и дихателни упражнения специално подбрани за намаляване на стреса и подобряване на съня. Ще се работи с протокол за самонаблюдение и кратка практика за домашно в рамките на курса, както и записани медитации за вкъщи. 

Курс за начинаещи “Йога за гърба с пеещи купи” - 5 последователни посещения по 90 минути, всеки четвъртък, 17:30 до 19:00 ч. от 2ри до 30ти март. 

Масаж с тибетски пеещи купи - 1 сесия, 60 минути 

Дълбокотъканен масаж - 1 сесия, 60 минути

Цена и дни на провеждане: 

Цена за целия курс: 340 лв. 

Автогенен тренинг: 4 март (17:00 - 18:00) ; 11, 18, 25 март (10:00); още 1 дата.

Повече за “Автогенен тренинг”:

Автогенният тренинг е техника за релаксация, базирана на автосугестия. Концентрирането върху отделни части на тялото има положителен ефект върху вегетативната нервна система. Общото ви ниво на възбуда спада, ставате по-малко раздразнителни и можете да овладявате трудни ситуации по-спокойно. Особено релаксиращ ефект имат упражненията за почивка, тежест и топлина.

Повече за “Масаж с тибетски купи”:
При тибетския звуков масаж, пеещите купи се поставят върху облеченото тяло и леко се удрят. Звуците се улавят както от слуха, така и от цялото тяло като фини вибрации. Ритмичните звукови вибрации се предават от краката към главата, тялото и ума се отпускат и бързо се достига до дълбока релаксация. Пеещите купи имат широк честотен диапазон. Тялото улавя точно тези честоти, които са му необходими за индивидуалния процес на самолечение.

Повече за “Дълбокотъканен масаж”:
Вид дълбоко регенериращ масаж с комбинирани техники на рефлекторните зони по цялото тяло. Облекчава дискомфорта; премахва умората; стимулира кръвообращението на цялото тяло. На базата на рефлексотерапията и отделните точки, които рехабилитаторът стимулира, по време на дълбокотъканния масаж се достига до различни органи и системи.
 

Повече информация за “Йога за гърба с тибетски купи”

Стресът и липсата на движение са основните причини за болки в гърба. Често се движим твърде малко, седим или стоим по цял ден, трудно ни е да вдигаме или носим тежко. Лошата стойка, седенето или стоенето в една и съща позиция за дълго време водят до хронично напрежение, болки в гърба и болки в областта на раменете и врата.

Повечето болки в гърба са причинени от мускулно напрежение. Те могат да бъдат избегнати или облекчени чрез целенасочено обучение, контролирана поза и правилно поведение в ежедневието. С “Йога за гърба” ще се научите да отпускате напрегнатите мускули и да тренирате слабите чрез целенасочени упражнения. Повечето упражнения за укрепване, разтягане и релаксация се основават на йога техники, които са на хиляди години. Практическите упражнения могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Познаването на възможните причини за напрежение помага да се промени обичайната защитна поза и да се облекчи болката причинена от тях.
 

Курс за начинаещи “Йога за гърба с пеещи купи”,
5 последователни посещения с Юлия Петрова

За кого е курса?
Ако си начинаещ, не си гъвкав и си мислиш, че йога не е за теб, си добре дошъл в моя час. За мен йога не е цел, а начин да опознаеш тялото и ума си, да се научиш да