4 съвета за пролетно пречистване на организма

Здравето и пролетта

Здравето е един от най-важните фактори в човешкия живот, но за да сме здрави, енергични и жизнерадостни през цялата година, е необходимо да се следват определени природосъобразни методи, диети и техники, съобразени с различните сезони.

Пролетта е един от най-хубавите сезони – всичко се раззеленява, разпуква и пробужда. Има много повече слънце, а времето е прекрасно и подходящо за всякакви видове физически активности и спорт. Пролетната атмосфера предразполага към по-радостно настроение, по-добро самочувствие и повече здраве. Ето това е най-добрият сезон за пречистване, подмладяване и укрепване на имунната система.

Център за здравословен живот Vita Rama ви предлага четири полезни съвета за пролетно пречистване на организма – лесни, практични и приложими към съвременното ежедневие. Можете да опитате всички видове пречиствания или само някои от тях – изборът зависи от вас.

1. Разтоварване с пълноценно растително хранене

Най-лесният за следване метод за разтоварване на организма е преминаването към пълноценно растително хранене за период от 14-21 дни.

Изключете всички видове животински продукти и концентрираните мазнини. Включете богат набор от цялостни растителни храни във вид на сокове, салати, кълнове, основни ястия.

Храни

Плодове – ябълки, ягоди, череши и други добре узрели сезонни плодове. 

Зеленчуци – зеленолистните маруля, спанак, лапад, киселец, коприва, магданоз, копър, рукола, както и други моркови, червено цвекло, карфиол, тиквички;

Кълнове – люцерна, китайски боб мунг, рукола, броколи, слънчоглед, лимец;

Разнообразие от зърнени и бобови храни;

Малко количество семена и ядки.

Чрез този вид лечебно хранене ще облекчите храносмилателната си система, метаболитните процеси в организма ще започнат да протичат нормално, глюкозата ще се усвоява по-лесно и в резултат ще сте по-жизнени и енергични, ще се подобри и цялостното ви здравословно състояние.

Прочетете още: 

Пълноценното растително хранене може да бъде полезно за всеки през пролетния сезон

2. Пречистване на стомашно-чревния тракт

Здравият стомашно-чревен тракт е в основата на цялостното ни здраве. Ето защо, когато говорим за пречистване, е добре да започнем от него.

• Пийте повече вода, като започвате деня с поне 500 мл топла вода сутрин на гладно;
• Пийте прясно изцедени сокове всеки ден.
• Подходящи комбинации от различни сокове за пречистване и възстановяване на лигавиците:

- Сок от спанак (100 мл), ябълки (100 мл) и магданоз (50 мл);
- Сок от ябълки (150 мл) и зеле, по-добре червено (100 мл);
- Сок от ябълки (100 мл), краставица (100 мл), селъри (50 мл) или листа керевиз (20 мл) и малко парче пресен джинджифил;
- Сок от моркови (150 мл), червено цвекло (50 мл) и зеле (50 мл).

• Наблегнете повече на суровата растителна храна – ябълки, ягоди, киви, моркови, зеле, марули, спанак, репички, краставици, червено цвекло, лимец или ръж (кълнове) и др.;
• Можете да пречистите стомашно-чревния тракт механично чрез клизми, очистително или йогийската процедура Шанк пракшалана. Така организмът ще може по-бързо да изхвърли токсините и ще започне по-добре да абсорбира растителната храна.

Така ще се освободите и от излишните токсични остатъци, натрупани вследствие на зимното хранене с по-тежки и мазни храни. Ще възстановите и нормалното pH на чревния тракт, ще подобрите усвояването на хранителните елементи и като резултат – ще подобрите общото си здраве.

3. Пречистване на черния дроб

Пролетта е период на приоритетна активност на черния дроб. Можем да му помогнем, като го детоксикираме. Предлагаме ви мек и лесно приложим метод за пречистване и възстановяване на чернодробните канали, жлъчка и лигавица.

• Започнете деня с 500 мл топла вода;
• Продължете с фреш от 1-2 лимона, разредени с 1 чаша топла вода. Добавете и максимум 3 г слънчогледов лецитин или фосфатедилен комплекс. Не препоръчваме добавянето на зехтин или други концентрирани олиа. Друго преимущество на слънчогледовия лецитин е съдържанието на фосфатидилите холин, инозитол и етаноламин. Те участват в малкия кръг на метилация, който е отговорен за детоксикирането в организма, поддържането на имунната система, осигуряването на енергия, доброто настроение и контрола върху възпаленията.
• Забележка: Ако правите широко разпространеното пролетно пречистване с големи количества зехтин и лимон, трябва много да внимавате. Това е силно агресивно за черния дроб и изисква голям ресурс от енергията в организма. Ние не препоръчваме такова пречистване, защото има голяма вероятност в червата да възникне дисбиоза, да се омазни кръвоносната система, да намалее усвояването на кислорода, да се натовари черния дроб и да се стигне до цялостно изтощаване.
• Естественото пречистване на черния дроб се получава с консумирането на сокове и цели растителни храни, без да има негативни ефекти върху тялото.  
• Консумирайте прясно изцедени сокове (след фреша от лимон). Подходящи комбинации са:

- Ябълки (100 мл), моркови (50 мл), червено цвекло (50 мл), селъри (50 мл) или листа керевиз (20 мл);
- Ябълки (100 мл), червено цвекло (50 мл), краставица (100 мл), малко парче пресен джинджифил или черна ряпа;
- Червено цвекло (50 мл), листа от червено цвекло (30 мл), сурови тиквички (50 мл.), моркови (120 мл);
- Ябълки (100 мл), червено цвекло (50 мл), моркови (100 мл), магданоз (50 мл);

• Хранете се по-често (до пет пъти на ден), но приемайте по-малки количества. Двете хранения да са основни, а другите три – сокове и плодове. Нека двете основни ястия включват салати, задушени зеленчуци и безглутенови зърнени култури, като елда, киноа, просо и кафяв ориз.
• Колкото по-дълго време изпълнявате тази програма, толкова по-добри ще бъдат резултатите. След около месец започват да се случват „чудеса“ с организма ви: черният дроб вече „диша“, долавяте невероятно чувство на лекота в организма си, нервната система се успокоява и уравновесява.

4. Цялостно пречистване на организма със сокове

Прясно изцедените сокове са мощен пречистващ и зареждащ природен метод, чрез който можем да възстановим нашето здраве. Пролетта е един от най-подходящите сезони за соколечение. Затова ви препоръчваме:

• 7-10-дневното соково разтоварване за постигането на значителни ефекти;
• Не забравяйте да пиете повече вода, минимум 1,5 л на ден;
• Приемайте разнообразни прясно изцедени сокове, например:

- Моркови (100 мл), спанак (50 мл) и краставица (100 мл);
- Маруля (100 мл), ябълки (100 мл), селъри (50 мл.) или листа от керевиз (20 мл), и малко парче джинджифил;
- Сладък картоф (50 мл), ябълки (100 мл), моркови (50 мл), селъри или листа от керевиз (50 мл) и прясно коренче куркума;
- Ябълки (100 мл), броколи (50 мл), селъри (50 мл) или листа от керевиз (20 мл), лайм или лимон (50 мл) и малко коренче джинджифил.

• Захранването се прави внимателно, особено след пречистване на сокове. Трябва да се захраните правилно и постепенно. Първите дни включете цели плодове, като бавно добавяте салати, кълнове, задушени зеленчуци и плавно увеличавате количествата им. Чак след 6-7 дни можете да включите и зърнени храни, като ориз, просо, елда, киноа, амарант. По-тежките храни – семена, ядки и бобови, включете чак след 10-15 дни.
• Соковото разтоварване ще осигури почивка на храносмилателните органи, ще пречисти кръвоносната система, ще допринесе за по-лесното детоксикиране на организма, а жизнената енергия ще се пренасочи към възстановяване и подобряване на функцията на клетките. Като краен резултат, вие ще сте по-здрави и с повече енергия.

На всеки 2-3 месеца правете някакъв вид разтоварване, за да не губите форма и винаги се съобразявайте с моментното състояние на организма. Ако пълноценното растително хранене стане ваш начин на живот, ще можете да се радвате дълго време на здраве и жизненост.

» Получавай вдъхновение за здравословен живот директно на имейла си – рецепти, съвети и новости от Vita Rama.